早期男性是家中經濟支柱，至今已經逐漸演變成雙薪家庭，男性看似減輕經濟壓力，其實不然，根據調查發現女性工作能力逐漸抬頭，無形中增加男性的壓力與競爭心理。壓力是一種隱藏的潛在傷害因子，一般人認為男性應該要強壯、承擔責任的形象讓他們在日常生活中成為名副其實的「忍者」。以醫學觀點來看，男人確實是有不輕易屈服的心態，對於身體不適的現象鮮少就醫，不同於女人稍微不舒服就會求診。
男性平均壽命低於女性的原因
●體型
多數女性較男性愛美且在意體態，男性多半呈現蘋果體態「中廣肥胖」，脂肪囤積於軀幹中央，對健康不利。
●情緒表達
女性可藉由哭泣、訴苦、聊天等方式宣洩壓力與情緒，但多數男性選擇壓抑情緒，容易引起其他疾病。
●工作型態
多數從事高危險性質的工作以男性居多，如工程機械操作，加上應酬、飲酒等生活習慣，容易影響健康。
●健康觀念
女性確實比男性在意健康，對自我健康管理也優於男性。
●就醫習慣
由於男性過度壓抑，就醫意願低，容易造成小狀況累積成大毛病。
●飲食習慣
男性飲食上較少出現清淡、蔬果飲食，相對的大魚大肉的機會遠高於女性，長期下來也影響健康。
鼓勵男性釋放情緒，選擇補充適當營養
家中的爸爸、先生也是「忍者」一族嗎？其實，家人扮演的角色很重要，藉由關心、互動來釋放壓力外，多利用休閒活動來拓展人際關係、放鬆心靈，協助調整男性生活中的健康觀念與習慣。
由於女性健康意識較高，飲食與營養補給也比較積極，另一方面來看，男性對於營養補給的選擇概念較缺乏。到底男性可以選擇哪些營養補給呢？一起來了解，幫助家中男性做好健康管理吧！
哪些是男性適合的營養補給品
●維生素B群
壓力大容易增加水溶性維生素流失，加上飲食新鮮蔬果量不足，現代男性很適合每天補充B群維持基本生理機能。
●消化酵素
許多男性飲食較油膩，用餐時間不規律、吃飯速度過快，長期壓力與頻繁的應酬容易造成消化系統偏弱。補充消化酵素能幫助營養消化吸收，減少因壓力造成的消化不良現象，鞏固腸胃道健康。
●纖維補給
男性主動從飲食中攝取足夠纖維量的比例遠低於女性。纖維是能幫助維持消化道健康的好物，建議可從生活中補充纖維，增加腸內好菌繁殖。
其實部分男性也逐漸意識到身體保健的重要性，身為女兒、女朋友或另一半可多協助挑選、建立與溝通健康觀念，鼓勵男性適度的釋放壓力，才能擁有強健體魄。
※本篇資訊轉載自：《CARE樂營養》第四期，崴達國際出版。資訊提供：WEDAR。