親愛的  村民 您好，

上週六，我到佛堂帶了一堂課，主題是：「心在哪裡，生命就在哪裡」。

這是一堂跟「注意力」有關的課。不是討論如何提高效率或記憶力，而是從修行的角度來看，我們的心每天到底都放在哪裡？而那個「放的地方」，其實也就是我們正在過的「人生」。

你是否也有這樣的經驗？
手機一跳通知，不知不覺滑了20分鐘，結果心浮氣躁；或是被某人一句話刺到，一整天都陰陰的，甚至搞砸了其他事情。

我們以為是事情在影響我們的情緒，其實是我們的「注意力」，黏在那句話、那個畫面上太久了。

這堂課，我試著帶大家一起練習，把注意力收回來，放到「現在」這一刻，放到「值得欣賞」的地方，也放到「自己真正想成為的人」身上。

在課堂中，我也談到成見。

我們每個人都有。對某個人第一印象不好，之後怎麼看都礙眼；覺得某件事很難做，結果就一直拖延，然後又為此自責。這些其實不是「事」的問題，而是我們內在「已經先有了結論」，所以什麼都進不來。

我請大家練習一件事：
當你覺得「不喜歡」「好討厭」「怎麼又來了」的時候，先停下來，問問自己：「這真的是我現在的感受，還是只是過去經驗留下的印象？」

有時候，我們只是在用舊眼光，看新的人生。

我也分享了一些生活中的練習方式：
●吃飯時不看手機，專心體會食物的味道
●與人對話時，不預設立場，認真聽就好
●起煩惱時寫下觸發點，問自己：我現在的注意力，卡在哪裡？

有朋友說，他回家貼了一張便條紙在冰箱上：「你現在心在哪裡？」
這小小的提醒，竟讓他那一週多了好多「不一樣的自己」。

最後我邀請大家，試著每天至少花一分鐘，把心放在美好的事情上。

不一定要做什麼大事，
像是早上睜開眼感謝還能呼吸、還能看到天光；
洗碗時看著水流、泡泡的樣子，想一想「我今天有什麼值得開心的事？」

你會發現，當心在美好裡，日子也會變得輕盈許多。

這堂課只是開始，我們都還在路上，一起學習，把心種在光明的地方。

如果你也願意開始這樣的練習，不妨每天記下這一題：
「今天，我在哪裡把心放在美好上？」

謝謝你們總是願意一點一滴地，把這個世界變得更好。
希望下次也有機會和你們一起坐下來，聊聊這些心裡的風景。

祝你今天，把心放在值得的地方。

紘睿站長 敬上

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