這是如果摘自89年的人間福報,各位素食準媽媽可以參考看看囉!

糙米黃豆飯3-6碗(糙米:黃豆=3:1)

綠色蔬菜2-3碗

其他顏色蔬菜1-2碗

水果半至1斤

牛奶2-3杯(可用優酪乳,優格,乳酪替代)

黑芝麻3湯匙

豆腐,豆乾等約1-3碗



如果害喜不舒服,可喝優酪乳搭堅果饅頭或全麥吐司

ps:如果的大姐也才剛生寶寶,大姐也是吃全素,寶寶在媽咪肚子裡就吃素,現在是餵母乳,小寶貝現在3個月大,長的很好已經有7公斤囉!

證明了吃全素的媽咪,小寶寶也可以很健康哦!!