蔬菜的熱量應該都很低吧!如果公司有蒸飯.微波的機器

建議妳帶便當,營養會比較均勻.

竹筍涼拌或煮湯.玉米也是同上(用玉米粒做

沙拉或玉米濃湯)沙拉怕沒有味道可以加一點葡萄乾.

香菇.可以炒麵或飯(香菇用炸的也好好吃哦!當然熱

量會很高哦~因為油多...)市場的鹹菜或金針煮湯或

當炒菜佐菜也可.還有炒荳芽(鐵板燒那種加了大顆粒

黑胡椒的最好吃了)涼麵(1.麵加一點醬油加一點香油

可以吃葸的話加一點也可2.麵加適量芝麻醬和一點香

油3.麵加蕃茄醬~這裡建議用炒的較好吃).ps.荳芽可

美白.吃海帶.海菜類或黑芝麻(芝麻中的亞麻仁油酸

可以去除附在血管內的膽固醇),頭髮會較黑.紫菜可以

排走身體內的廢物及集聚的水份,從而收瘦腿之效.

*最後提醒最好什麼東西都適量,過多都不好哦!謝謝!

>【 在 meihuan 的大作中提到: 】

>那是okㄉ,日本人每天不是味噌湯就是味噌湯囉

>只是味噌湯ㄉ內容要換,例如放白菜頭,海帶,或白菜,青菜

>等等都可以ㄉ

>前陣子剛減肥,減ㄌ將近10公斤,想減肥ㄉ最主要ㄉ動機

>是體旨肪太高ㄌ,雖然我是用代餐,可是正餐也要注意,可

>已在餐裡多使用,例如海草,牛蒡,蒟弱,青菜,要煮要做沙

>拉都可以

>最主要要多攝取籤維ㄉ東西,想要吃ㄉ東西就在飯後一起

>吃完,不要當點心吃比較好

>ps吃飯後5個小時才睡,比較不會胖

>

>

>>【 在 雅筑 的大作中提到: 】

>>它適合天天食用嗎?

>>

>>

>>>【 在 臭lin 的大作中提到: 】

>>>可煮味噌豆腐湯,再加任何你喜歡的蔬菜

>>>這樣熱量比較少,應可以達到減肥的功效

>>>

>>>

>>>>【 在 army 的大作中提到: 】

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>>>>

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>>>>>【 在 鏗鏘 的大作中提到: 】

>>>>>最近辦公室流行吃減肥餐,一週連續吃三天,每天菜式不同,看它的內容,大部分是蔬菜水果,但是加了一些肉片香腸鮪魚蛋,素食者不能用,不知道有沒有類似的純素或奶蛋素減肥食譜可用

>>>>

>>>>

>>>>是呀是呀

>>>>我也想知道呢

>>>>

>>>>是否有哪位大大可以提供呢