有便秘問題的人一定要多喝水,多吃高纖食物,若是因蛋白質不足而造成肌肉無力的便秘就要多補充蛋白質



首要:每天一起床就喝個兩大杯的溫淡鹽水,很快...就上廁所了





>【 在 荷 的大作中提到: 】

>TO吃素仍有便秘困擾的朋友

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>其實每個人的腸胃機能不同

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>基本上只要有固定的排便時間 即使是3天才解一次便

>

>也不一定就叫便秘

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>若是真的有便秘的困擾不仿試試下列方法

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>1.多食用高纖蔬果例如芹菜.番茄.花椰菜

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>2.多攝取水分

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>3.固定時間排便 依據胃結腸反射的原理 飯後是最好的排便時機

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>尤其是早餐後喔

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>4.保持心情愉快 若是壓力大或排便地點不夠隱密

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>都會影響排便

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>5.食用桂*的大燕麥片〈此非廣告〉 當早餐空腹吃1碗可與牛奶一

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>起泡 我個人吃了後就排便非常的順暢

>