>【 在 IPPEI 的大作中提到: 】

>我長期茹素,可是一直有便秘的困擾!試過很多的方法,想請大家給我

>

>一點意見........拜託了!

>

>ps.有人長期吃素跟我有同樣困擾嗎?我也很納悶為什麼?因為吃素應

>

>該攝取很多的纖維質,但還是會便秘?唉......是個人體質關係嗎?>

>



前幾年 因工作關係

工作太忙 常忍著

後來造成長久難排便 每次便意來 反而是痛苦的時候



我的改善方法是

少吃餅乾類的零食

多喝優烙乳

早上起來喝一大杯水



多吃蔬果

素料少吃

還有太燥熱的食物少吃

如食補的話吃溫補就好



半個月到一個月後應該就會慢慢改善



如果便祕的狀況是好幾年

最好還是去腸胃科.內科或醫院的營養專科看看比較好~