我工作的地方有慈濟的大姊在吃十榖粥，聽說是一位活到一百多歲的少林高僧傳下來的，吃過的人都說對清宿便蠻有效的。

也可以考慮吃軟便藥，藥房常見的有bisacodyl或senokot(senosside)，睡前吃兩顆，效果不錯。



>【 在 小女孩 的大作中提到: 】

>請問大家有用過那些清宿便的方法?成效如何?