我也認為妳可以買外食，我以前也是這樣，每餐必有一道葷食是外面買的，剛開始是整塊肉或是雞腿，到後來只不過是豆乾炒肉絲，肉絲不多我也當它是一道葷菜，所以我老公實際上是慢慢減少肉的數量他沒發現。建議妳可以買冷凍調理好的葷食比較方便，要吃的時候加熱既可，也可以加些菜做不同的變化。

再來是努力學煮素食，很重要，多去外面素餐館吃，把味道記下來回家做實驗，只要東西好吃，久了就無所謂吃肉吃素了。