哈哈，睡的可真快。

那你就站著數羅，看還睡不睡得著！





>【 在 魯子 的大作中提到: 】

>睡前觀息10分鍾啊.....

>我都數到10就睡著了耶

>醒來10分鍾....

>也是還沒數到10又昏睡過去了耶

>.....zzzzzzZZZZZZ

>>【 在 何花 的大作中提到: 】

>>簡單啦,躺在床上,用鼻勿用嘴,吸氣時腹部稍凸起,呼時腹部稍凹下,

>>觀想氣溫入肚臍下三寸之丹田,吸呼要慢,每天睡前醒來各10min,

>>直到丹田跳動.再來問.