飲食可以

多攝取青菜類,拒絕油炸食物

盡量挑選較無加工類食物

蔬果~說天然滴尙好

另外也避開有勾欠的食物

飯量減半,白飯改吃糙米飯

麵食類不要吃,及飯前先喝湯均會有所改善

還有睡前四個小時不要進食,水分可

運動呢??

可以每晚撥一個小時

到公園或綠園道散步還是走小碎步

持之以恆一定會瘦啦!!!!!

加油吧!!