提供大家參考唷!

早餐

起床先喝杯500cc.的溫開水

<可提供身體一整天基本的水分,而溫水是幫助你排出前一天的便便>

1.可喝杯蔬果汁或無味的麥片加低脂牛奶

<無味麥片可降低血脂肪>

2.全麥土司或苜蓿生菜沙拉



中餐

1.燙青菜加少許糙米飯,飯前先喝湯

2.或單純只吃青菜類食物



晚餐

1.青菜吃到飽

2.馬鈴薯蒸熟調個味~配著吃<因比較有飽足感的食物>



整天

1.可用保鮮盒將削好的蘋果帶著,餓了就吃~

2.多喝水

<可幫助你吃清淡一點的食物,對身體長期狀況下比較有利>

3.可買芝麻自個炒,用餐時加一些

<芝麻有豐富的維他命E對愛美的你粉好唷!!>

4.盡量避開煎的.炸的.油的.勾欠的.甜的~

<糖分可從水果攝取>

5.不要吃泡麵.零食.甜點.巧克力.冰或飲料.可樂~

6.偶爾可喝點薏仁湯或薏仁牛奶也不錯唷!!

<對皮膚美白不錯,比膠原蛋白好因為 天然的尚好啦~~~ >

7.澱粉類如麵食.水餃.麵包.蛋糕.粿少吃一點

8.番茄可以多吃一些因有豐富的茄紅素粉好喔!!

9.海帶也粉好有 碘 雖然現今鹽中有添加~

<不過對於甲狀腺防治好喔!頭髮也會黑黑的!喔>

10.多喝豆漿<可喝無糖的>防治乳捱



歹勢~這是我的健康減重啦!!參考參考啦......................