說到練肌肉的話

如果是排骨可能會力不從心

所以ㄧ定要在餐與餐之間

多吃土司 豆漿 有的沒的(沒事多吃點)

補充澱粉攝取

否則花大錢買高蛋白營養品成效也不大

先要增加肉感 才能提升力量

至於游泳要快的話

我覺得是小腿肌肉必較重要唷

希望我的肌肉腿能送給你





>【 在 ＊小七＊ 的大作中提到: 】

>在學校練游泳，

>可是爆發力一直練不出來，

>因為我要比的項目是五十捷和一百捷

>可是衝刺的話常感到力不從心，

>我的上半身很單薄

>怎麼吃，和努力重訓就是練不出結實的肌肉

>我覺得這是不是因為我手臂肌肉沒肉所以不夠力無法衝出爆發力呢？

>請問素食要吃些什麼才能讓肌肉增生呢？

>可以請各位有在運動的朋友幫我解答麼？謝謝