我個人也是過敏體質，還割過扁桃腺。

前面幾位村民的方法都很好，提供你一些我的經驗當參考。



1. 牛奶不要喝，牛奶容易生痰，對過敏體質的人來說不是好的食物。

2. 飲食儘量選擇天然未加工的，加工食物含太多添加物，現在任何五穀雜糧及蔬果都有農藥問題，有些我們很難避免，只能儘量選擇有害物質少的東西，加工食品的問題更嚴重，所以最好不要吃。(我儘量都買有機蔬菜 & 有機糙米)

3. 外面賣的飲料、果汁、餅乾不要吃，這些東西都是小朋友最愛，大都含有防腐劑、香料、氫化植物油...等添加物。(有時我會去里仁買一些餅乾給小孩解解饞)

4. 一般麵包店的麵包、蛋糕都用氫化植物油(反式脂肪酸)，最好也是不要買來吃。可以用包子饅頭取代。或者選購不含氫化植物油的(像馬可先生麵包坊 or 里仁 or 其他有機店都有售)

5. 如果可以吃素最好，否則也要少吃。(如果素食要注意營養均衡)

6. 儘量少外食。不乾淨、調味料重、化學醬油....等



我自己還有外甥女都是過敏體質，就是用飲食調整讓外甥女的過敏狀況改善很多，以前她每個月都會有一、二次扁桃腺發炎、高燒不退的狀況，現在一年頂多一次二次，且不再高燒不退。

這是個人採用的飲食調整方法，希望對你有幫助。