素食者建議一定要補充維他命Ｂ群，只要是買錠劑或有特別註明植物性膠囊的即是素的囉！它的好處多多唷！

市面上的鈣，若沒特別註明，都是碳酸鈣，也就是葷的，是從貝類提煉出來的，而且較不易排出，易導致結石；

建議要買檸檬酸鈣或磷酸鈣，因為除了好吸收外，也不會導致結石，而且是素的，但對明膠有介意的，一樣請挑選特別註明植物性膠囊的購買！　　

若是錠劑通常都是碳酸鈣，也較便宜，適合非素食者及青少年！