請問，如果吃全素的(蛋奶不可食)，若是要補充維生素D(鈣)類，還有增加維生素D的吸收力，那要吃什麼比較好呢??而且本身若不能吃太多豆類製品，那還有哪些呢..?因為我媽媽吃全素，所以我上網幫她問問，麻煩各位啦^^"