小孩多運動，最好能運動到流汗，可增進食慾&增強免疫力，運動前最好先喝一杯溫開水。以奶蛋素 (吃蛋喝牛奶) 對人體健康是最好的，尤其對小孩而言更是如此，因為牛奶 & 蛋含有最優質的蛋白含量，幫助人體代謝廢物時所流失的蛋白質；而且提供人體荷爾蒙 (例如：生長激素) 製造所需的原料，少了生長激素很可能會導致小孩生長發育的遲緩。若真無法吃蛋的話，常喝牛奶 (全脂奶)是必要的。如果對牛奶或蛋都過敏的話，可用優格(全脂)代替，同時可健腸整胃。長期茹素者必須補充綜合維生素B群(尤其維生素 B12)，可避免神經功能方面的障礙。以上是個人的見解，希望能有所幫助：－）