先謝謝您進來...感謝您

 本人目前20幾歲...是全素者...為了養生...為了美容
 請問素食者如何增加智商

從雜食飲食方式....改成全素飲食方式....我超常吃蔬菜水果...飲食也多樣化
 不過智商卻比雜食時期下降了幾成!!絕對真!!(本人也懂一定程度的營養學)
 

素食者容易缺乏b12,鈣質,鐵質,鋅,蛋白質,w-3脂肪酸...DHA

我每天都有吃綜合維他命.....飲食也算是很多樣化
而且不太吃垃圾食物(飽和脂肪還有反式脂肪也會下降大腦智商)

不過我想我缺的營養是不是omaga-3脂肪酸....因為我很少吃油類食物....
因為害怕脂肪.....
其實好的脂肪對大腦的影響力是不是超大?!!!
 只是大家都幾乎提到蛋白質.葡萄糖....維生素..礦物質等等
(蛋白質我應該不太缺...豆類..還有飲食多樣化)
 我很少吃油類!!!!如堅果類!!平常大多都是自助餐!!但是有多樣化!!只是超少油類食品.....!!

 而且素食者的w-3脂肪酸來源大多都是ALA形式
而ALA要轉換成DHA或者EPA 效率很緩慢..而且很少..就算攝取大量ALA轉換成DHA也只能一點點!!(超多科學研究...不知道者請請教相關學術專家)
我超懷疑是脂肪類影響智商的.....!!
 
 
請問素食者的大大或者很懂這方面的專家...是否能告訴我
該如何飲食是最好呢.....請問三言兩語帶過.....
請勿貼文.....或者說甚麼素食者增加智慧......或者說誰也是吃素....
或者鹼性體質.....我知道吃素的人體內乾淨!!所以真的思緒比較清晰!!
但是不代表增加智商........
 我上網看過太多太多太多類似文.........
這真的是很重要問題........麻煩懂得大大....告訴在下
感謝您