學生問：站樁已經成為我們一家大小每天必備的活動，很享受流汗排毒暢快的感覺，想請教什麼人或者什麼情況下不適合站樁，譬如說吃飽後、喝酒或女生在生理期等等情況可以站嗎？還有站樁結束後要注意什麼呢？

 

 

張慶祥講師答：每一個人都可以循序漸進地進行站樁，任何再好的事情超過了限度，都會有傷害。譬如慢跑對身體有益，可你平時沒怎麼運動一下就加碼到跑50公里，身體無法承受不是給累跨了嗎?

 

站樁也一樣，在體能不足以負荷，精氣神不足以負荷的時候，太好強硬撐著站3個小時，連膝蓋都站歪了。再怎麼好的鍛煉方法，根據自己的體能慢慢循序漸近的進行，就百利無一害。吃飽飯當然不適合做氣血激烈的站樁，像吃完飯也不適合立即去洗熱水澡，這時候身體正在消化吸收食物，結果你調動能量去運動是不太合適的。

 

至於女生生理期間，我認識很多學員，她們有的人照站不誤，甚至對生理期的順暢還有幫助，有的人覺得站樁後經量比較大會休息幾天，根據自己個人的體質和感覺做調整，並沒有固定的模式，自己多觀察身體反應會比較明瞭。站樁時身體會流汗，過程中身體不要直對著風口吹，像夏天在戶外，風比較柔和不會覺得冷，還可以不受限制，如果在室內身上出汗，你為了不出汗，開著電風扇猛吹，就失去了出汗排毒的效果，站樁時全身毛細孔打開風直吹寒氣也會入侵身體，要知道要避開。

 

站樁結束後稍微輕鬆的坐一下，或在室內徐徐踱步，還要擦幹身上的汗水和及時更衣，待身體慢慢恢復常態，然後再去吃飯，或是再去做別的活動，這樣會比較適合。

 

【中嶺山內心教育基金會】授權轉載