很重要的~~~多多照顧自己，並把它告訴你的朋友





1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）

2. 早上不排便。〈/SPAN〉

3. 暴飲暴食。

4. 不吃早餐 → 透支。

5. 濫用藥物。

6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），

烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。

疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。

青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。

9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

10. 急躁。



要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。



原因：

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，

夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）

要不便先睡一覺，天亮再來。

倘若此時，作母親的 仍處於焦慮狀態，

如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；

因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。



晚睡晚起混亂整個排毒過程；

另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。



祝大家有一個健康ㄉ身體，記得早點睡ㄛ~~~~~~~~~~