我想吃素的人會胖的原因大多有幾點

1.因為太常吃外食,(一般來說因為蔬菜含纖維質高,所以為了順口及不傷胃,所以廚師通常都會加比較多的油來烹煮.



2.攝取過多澱粉類食物(像是麵,米,麵包等等)

小妹我是沒有什麼為素食者設計的減重食譜啦



但是我有一些建議喔



1.少吃油份高的食物,如果要吃.可以先過水(就是拿一杯開水,將菜先泡過水之後再吃,不過過水的食物口味會淡很多...我想很多人都會不太習慣吧)



2.少吃澱粉類食物,多吃蔬菜水果,也可以喝喝蔬果汁(最好是有顆粒的,可幫助消化排滯順暢),現在外面很多地方都有在賣,但最好不要買那種加了很多糖水的...不然可能會愈喝愈胖



3.還有更重要的就是多運動喔,不用做很激烈的運動,但每天至少要有半小時以上流汗的運動量...如爬爬山,走路...而且飯後最忌馬上坐下來或躺下來...最好可以起來洗洗碗丫...勞動勞動,但是也不要過於勞動,否則影響消化就糟了....



4.另外,我有一個強烈的建議,就是不要隨便喝外面所謂的減肥茶...尤其是玫瑰荼,因為玫瑰荼事實上不是減肥,而是減重,減肥和減重僅有一字之差,但事實上卻是二回事,減重是讓體重下降,如果身體失去大量的水分,也會減重...外面有許多減肥藥就是這種作用...而減肥則是減少脂肪...因此所謂的減肥...這才是根本之道..廢話少說,現在來談談為什麼玫瑰荼可以減重,那是因為玫瑰茶性屬寒,所以有些人喝了之後會"腸胃不適"因而"腹滯"...而因此造成身體脫水以致減重....而女孩子喝玫瑰荼的會有更大的後遺症,因為玫瑰茶性屬寒,很容易造成白帶及分泌物過多,所以不能亂喝....



5.另外,我建議可以多喝綠茶(在飯後,而且最好是不要有含糖的),除了綠茶可以抗癌,它還有一個好處就是可以,分解脂肪,所謂的分解脂肪不是將身上既有的脂肪分解,而是將自己剛才吃過的食物,過多的油脂分解排出體外,如此可以減少脂肪的吸收...



6.最後的一個建議,就是有耐心...因為要健康的減肥,要瘦的健康..不是一蹴可成的,必須長期抗戰,多運動,及eat right,如此一來才可能瘦下來且維持好身材喔



>【 在 可愛的姊姊 的大作中提到: 】

>我的體重已經快坐五望六了

>再不想點辦法不行啊><

>可是我看一般减重食譜

>並沒有為素食者特別設計的

>又不能自己隨便亂節食

>素食者本來就要特別注意營養了

>節食節出問題就粉不好Q_Q

>有沒有人願意提供一些經驗啊

>