先恭喜你唷~~~!!

懷孕中均要補充====>維他命C.A.B12.鋅.蛋白質.纖維跟水

....初期...........葉酸(防止神經缺陷)

....後期...........鐵質





B12==>脫脂奶粉.鴨蛋黃(不是鹹ㄉ)~比較多蛋黃類ㄉ.當歸.

鋅==>小麥胚芽.南瓜子.葵瓜子.黑芝麻粉.松子

維生素D===>白木耳(乾).黑木耳(乾)

鐵質===>紫菜.黑糖.燕麥粥.黑芝麻

鈣質===>黑芝麻.黑芝麻粉.海帶.小方豆乾.低脂乳酪

葉酸===>深綠色蔬菜.全穀類.核果及豆類





以上都是我去查書ㄉ~~把他所含量多ㄉ.拿出來提供你參考.