【記者林麗雪／報導】



電腦已成不少人日常生活不可或缺的工具，長時間使用電腦，又因坐姿不正確、眼睛未適度休息等因素，醫院門診已出現不少使用電腦症候群、肌腱炎等病例，消基會醫療糾紛委員會召集人、開業醫師許萬勝指出，他看過使用電腦受到傷害的門診病人，年紀最小只有五歲，有的小病人甚至有五十肩的徵兆，民眾使用電腦眼睛要適度休息，調整工作環境，坐姿正確，且要定期健康檢查。



許萬勝提醒長時間使用電腦者，由於右手按ENTER、數字鍵及滑鼠等，使用頻率遠高於左手，統計發現電腦族每天右手按鍵的次數，最高比右手高出3000次，一年就高出百萬次以上，因此要特別注意選用與自己手掌大小合適的滑鼠，以免造成手指傷害。



消基會昨天召開「當心電腦視覺症候群找上你」記者會，許萬勝說明，「電腦視覺症候群」發生的原因，是電腦螢光幕是由許多小光點所組成，又非連續性畫面，眼睛長期注視閃爍頻繁的電腦螢幕，不僅容易疲勞，造成眨眼次數減少，眼睛表面水分迅速蒸發，經常如此，長久就會出現慢性結膜炎或乾眼症。



另外，許萬勝表示，使用電腦時，若天花板上的燈光與戶外進來的光線，造成很強的螢幕反光，會導致瞳孔不斷收縮，持續的用力，形成不休息（pupil unrest）狀態，容易導致眼睛的模糊、充血與視力的弱化，根據2004年11月16日Health Day News的報導，就證實電腦工作者患近視與青光眼的比率較高。



許萬勝提醒民眾每次使用電腦一小時，就要休息10~15分鐘，螢幕的亮度須與室內的光線相同，螢幕反光時，應調整螢幕的角度或擺設的位置。



除了眼睛不適外，長期使用電腦，許萬勝表示，敲打鍵盤時，手肘必須使力托起手腕，上身也要向前彎，會引起肌肉疲勞，頸部與肩膀的僵硬或痠痛，甚至會延伸至手臂，若置之不理，可能轉變為無法忍受的劇烈疼痛，這種操作電腦而導致的頸、肩、腕疲勞疼痛，也稱為「頸肩腕症候群」。



許萬勝提供減少「頸肩腕症候群」的方法，椅子的坐墊前方宜稍呈下滑狀，且要有靠背與扶手，高度要配合身體，背部與臀部緊靠椅背，腳底完全踏到地面，前臂與上臂成直角，或略向上約十至二十度，手腕應與前臂保持同一水平位置，避免手腕過度彎曲，造成腕部傷害，大腿應與椅面成水平，螢幕與眼睛至少保持40公分的距離，螢幕上端則與眼睛同高或稍低為佳，眼睛的視線與螢幕保持90度的角度。



【2005/10/29 民生報】





此外，這些連結亦可參考一下：

跟著可愛小雞一起做運動：http://www.chikinramen.com/exercise/exercise43.swf



MS提供的電腦使用健康指南：http://www.microsoft.com/taiwan/Hardware/ergo/default.htm



筆記型電腦害你頸肩酸痛？ http://taiwan.cnet.com/enterprise/technology/0,2000062852,20099755,00.htm