唉...我的身材胖胖的！常常被別人譏笑說：

明明是吃素，為什麼這麼有肉啊?吃素不是應該很瘦嗎?

這我也很困擾！有誰可以教教我減肥的方法阿?

唉...被說的我很自卑...是過了很多減肥方法...卻都沒什麼用ㄟ

...

妳的身材還算標準啦∼∼

我171cm~51kg~以男生的標準是很瘦

對我來說什麼是胖我從來不知道~<<<在女生面前說會被扁~呵呵

正常的作息~不吃零食~或是高熱量的油炸食物~還有運動

說真的要胖是很難~~除非體質本身易胖~

以下是我的個人生活習慣，如果對妳有幫助，就參考看看吧

我的身高173cm，體重52kg~因為我很怕胖，所以很小心

(曾經胖到55kg，臉都圓圓的，很想哭耶= =")



素食更要注意健康…



1、晚上八點過後不要吃東西(真的想吃，請控制食物的量)

2、每天都要走路+上樓梯至少15分鐘

3、青菜不用炒的，改用水煮，再滴少量麻油就好(人體不可以完全 不吸收油脂類喔)

4、進食習慣可以改為少量多餐

5、零食完全忌口

6、每天吃2~3樣水果

7、喝多一點溫水

8、吃飽後不要一直坐著，不然小腹會變大喔

9、素食盡量只吃天然食材，不要吃加工品，那些熱量很高的

10、焗烤類先忌口

p.s.

11、萬一，萬一再沒用，請來找亞蝶的媽

(她的廚藝會讓人完全沒食慾，看了就飽…

這就是我甘願瘦的主因啦!嗚…)



>【 在 銀晞佑 的大作中提到: 】

>唉...我的身材胖胖的！常常被別人譏笑說：

>明明是吃素，為什麼這麼有肉啊?吃素不是應該很瘦嗎?

>這我也很困擾！有誰可以教教我減肥的方法阿?

>唉...被說的我很自卑...是過了很多減肥方法...卻都沒什麼用ㄟ

>...

>

我曾經從75公斤減至61.5公斤，目前大慨保持65公斤•我的減肥方法是不吃晚餐，我曾經連續13天不吃晚餐，我的食量蠻大的，我之前一餐可以吃兩個素食便當，但有一次要綁鞋帶時被自己的鮪魚肚卡住蠻不舒服的，於是我便下定決心〈減肥〉，剛開始不吃晚餐那2-3天實在痛苦，但我的意志力戰勝了飢餓感，所以我便減下來了•剛開始減時建議2天吃，2天不吃，每一星期增加1天，如果真的不行可以水果代替ps 如果有頭暈時請吃糖果或蘇打餅乾

因為我們都是女生

所以，我們有一段時間減肥最有效…

就是在生理期後的一個星期

在睡前喝約350cc的無糖豆漿

妤試過…一個月可以瘦二公斤唷！

你試試看

謝謝大家給我的意見，以及鼓勵！

我會努力的！

天呀天呀...原來如此壓...難怪我減肥減的很辛苦...

因為我都在飯前一個小時做運動.....屋...我想當時我應該聽錯方法了...謝謝這位大俠壓...



【 在 澤地 的大作中提到: 】

如果是想增胖的話，

在飯前一小時前作劇烈運動，

運動完休息一小時再用餐，

會增加吸收能力唷！

有個方法你可以試試喔..而且這個方法我個人覺得還滿有效的..呵

不過..你得克服別人的異樣眼光..

我吃飯的時候..我會用一碗熱水或溫水在旁邊...把要吃的食物過一下水..然後再吃...這樣一來就可以達到少油少鹽的功效喔...可是..食物會變的比較沒有味道還有...可能也會被笑~~一一"



【 在 銀晞佑 的大作中提到: 】



主旨：唉...為什麼會這樣呢??

唉...我的身材胖胖的！常常被別人譏笑說：

明明是吃素，為什麼這麼有肉啊?吃素不是應該很瘦嗎?

這我也很困擾！有誰可以教教我減肥的方法阿?

唉...被說的我很自卑...是過了很多減肥方法...卻都沒什麼用ㄟ

...

呵呵呵，我也是一樣，還被軍中學長嘲諷了一番。不過這沒啥太不了。大象也吃素啊，它可是陸地最大的生物哦！

助人為快樂之本，

心情好就什麼都好囉！



如果想藉由運動與飲食來改變體型，

需注意運動與用餐的∼「時機」∼



一位經營健康俱樂部的客戶告訴後學：

怕胖的人，

飯後散步二三十分鐘，

可以消耗熱量並減少熱量的累積！



如果是想增胖的話，

在飯前一小時前作劇烈運動，

運動完休息一小時再用餐，

會增加吸收能力唷！



參考看看 ^_^



感恩 ^_^









>【 在 紫妍 的大作中提到: 】

>每天找時間走一小時，六日去做義工或戶外走走

>把每天的飲食、零食、水果記錄下來

>看飲食中是否有有熱量太多的情形

>用過那些減重方法說說吧！

>

>

從飲食跟運動跟習慣方面改善吧!



飲食--少吃油.少吃鹽.少吃調味品(越天然簡單越好).少吃糖.少吃羹(因為勾芡有太白粉是化學物).多吃辣椒(可分解旨房)(同音因找不到字).若吃醬油膏,不如用醬油代替.多喝水.多吃水果



多運動



習慣要好,不要剛吃完就睡覺或攤在沙發上





以上淺見...報告完畢

自卑是負面情緒,還是希望你能慢慢的培養自信喔~

多多看你自己的優點麻~!



別人應該是跟你開玩笑吧!

如果真的到譏笑的地步,那表示他們說的話根本不值得你放在心上嚕~

我想在這的大家都會支持你的~加油喔~^^

每天找時間走一小時，六日去做義工或戶外走走

把每天的飲食、零食、水果記錄下來

看飲食中是否有有熱量太多的情形

用過那些減重方法說說吧！

先別唉聲歎氣,

女孩愛美是天性,女為悅已者容之外還有身材,

所謂羅馬不是一天造成,



如要增胖也需時間,更遑論瘦身,

很多的素食者用增胖來加強素食者也可以吃的很健康來表現.

真的是如此嗎?

事實上,胖可能帶來的負荷及隱憂是葷素都有的,沒差別的,



所以用健康的方式去改變飲食,用少量多餐的方式去平衡減重的不適,

我素食前也如此身材,素食後也如此,

因為我不想穿不下我衣櫃裹的衣服,也不想看起來很大的差異,

我希望我的朋友們不會說:妳吃素後愈來愈瘦,也不想聽到:妳吃素後愈來愈胖,這種用"素食"的眼光看我的身材變化,

我希望他們能看到我健康的狀態,飽滿的精神,中氣十足與素食前沒兩樣而更好,

這樣素食的拓展才會更有希望。



清淡的食材會讓妳的瘦身較有成效,

少飯少澱粉,少油少炸,多菜多果少零食,會更棒的,

加油喔!



加油是要妳朝瘦身的腳步加油,不是要妳加很多的油啦!

哈哈哈!

嗯~我想體質也是有關希的

人家說吃飯前先喝湯或喝水

可以讓肚子不那麼餓也不會讓

自己吃太多因為喝湯或喝水多多

少少已經讓自己的肚子有些飽嚕

所以食量也會有差

但要注意一開時改的時候會

不習慣也有可能會覺得俄的比較快

餓實不要吃零食喔

喝喝水可以觸進新陳代謝

去公司多帶點水果去吃也不錯

或飯前喝綠茶有空就喝也不錯(五堂的更棒喔)

但其實胖胖得身體也是很可愛的呢

因為我姐姐就胖胖的阿皮膚也不錯

可不要為了別人一句話減肥把自己的身體

弄壞嚕就不好

自然就是美阿

我奔人可能是因為體質的關息所以瘦瘦的

但也許是習慣吧吃東西或平常有

都蠻喜歡喝綠茶的(無糖)

所以你試試囉~~~嬰兒肥的不是胖是可愛喔^^y

如果吃素就一定是瘦瘦的,那麼那些吃肉的人不就應該吃得肥滋滋的才對?!呵呵!!所以別被別人的言論給困住囉!!最近八大有一齣叫做"我叫金三順",裡面的女主角也是個胖女孩,可是她卻一樣活的很快樂自在,而且還越看越覺得她很可愛呢!!所以不要因此就感到自卑喔!!一星期挑出兩三天,那幾天的晚上只吃蒸地瓜加蘋果,其他時間都照常飲食,聽說還蠻有效果的,如果你夠有毅力的話!!可以嘗試看看!!祝福你的人生可以活的更精采!!

你的心情,我能體會...因為我跟你一樣...

雖然是胖妹妹...不要太在乎別人的眼光..

我們要活的很快樂..為自己而活的.....

我朋友是教我少吃多運動....三餐要正常...

飯吃半碗..菜多吃點........我們一起加油吧.....

我覺得如果工作壓力大的話.......也會讓人無形中也會瘦

哈哈 我也是啊 但我媽媽說:這樣才好,不會丟吃素人的臉,表示吃素並不一定會變的瘦巴巴的樣子啊!:P