額外補充營養食品或維他命
為了是補充食物不足的地方
時間上以早上為例
應該在7-9點的時間最好
因為是身體吸收最好的時候同時也是一早的營養補給時間
早一輩的長輩總是會說早餐很重要
因為從前天晚上7點多過後一直到隔天一早的7點
歷經了12小時沒有營養進入
所以當早上要進食的時候
腸胃已經空著等了(休息)半天時間
也因此一天的活力就是靠著早上的補充食物、營養品、維他命
至於而外非正餐的時間如宵夜只是增加身體的消化負擔
而營養品時間上的食用間單來說就是效果的好壞之差
最好吸收的時間
天然的營養品如從天然蔬果中萃取的當然會比
合成的更好摟
補充:
正常的吃飯程序也是有順序的
到底要先吃飯還是先喝湯各有一番說詞
這部份可以請小館的醫學帥哥補充
而我個人的建議
飲食的步驟應該從好消化好吸收的食物開始攝取
舉個例子
食葷食的人如果先吃肉類再吃好消化的食物蔬菜類
當那些肉類還沒消化完全時剛進去沒多久的蔬果類已經放在肚子有一段時間了
也因為存在體內的保溫室所以體溫和空氣因素食物開始腐化
腐化的食物在體內容易產生不好的菌(也就是人家說的在肚子裡臭酸掉了)那怎麼會好呢
這是其中一個理由
另一原因是因為吃好消化好吸收的食物
是為了幫助腸胃乳動刺激酵素的分泌
等腸胃"清醒"過來的時候再去消化比較不易消化的食物
就在好不過了
而湯的部份
一部分人說先喝湯可以讓腸胃活動起來
另一部分人先喝湯會把原本產生出來的胃液沖掉造成不好消化
其實原理上
是吃完東西後再喝湯會更容易將胃液沖淡不好吸收
至於不常喝湯的人可以選擇
喝菜湯幾匙就好或喝少量的湯
目的在於口渴當然菜湯必須是比較不會造成負擔(很油的)那種瞜
PS如有筆誤之處請各位指證感謝
>【 在 jellybelly 的大作中提到: 】
>各種維他命跟營養品
>有沒有什麼時間吃或販前飯後飯中的不同?
