嗜菸酒 少蔬果 常喝飲料 憂鬱傾向偏高
2014年09月26日
恆定~~多吃蔬果會健康，甜飲料也少喝些
董氏基金會鼓勵民眾定時檢測情緒狀況，有憂鬱傾向的人，要盡早尋求專業協助。
少吃蔬果、愛喝含糖飲料、愛抽菸的人憂鬱傾向偏高。董氏基金會調查發現，每天吃不到一份蔬果、常喝飲料、選擇以吸菸喝酒來紓壓的人，憂鬱傾向明顯高於一般人。
台灣平均每10名成年人、每5名青少年就有一人明顯憂鬱。董氏基金會根據2013年調查發現，憂鬱程度與生活習慣有很大關係，提醒民眾保持良好、健康作息，多選擇運動、戶外活動紓壓。
董氏心理衛生組主任葉雅馨說明，有吸菸習慣與家人朋友多為吸菸者的民眾，憂鬱程度較一般人高。每天吃不到一份蔬果的人，有明顯憂鬱傾向比率達17%，高於常吃蔬果的8%∼9%。
此外，愛喝含糖飲料也和憂鬱程度相關，葉雅馨說，1天喝2次以上含糖飲料的人，有明顯憂鬱困擾比率達20.1%，遠高於完全不喝的9.6%。
比較台灣近10年的憂鬱傾向調查，董氏也發現，2003年與2013年資料顯示，民眾憂鬱程度差不多，約有1成1的人感到嚴重情緒困擾。
北市聯醫中興院區精神科醫師詹佳真表示，運動時體內會產生愉快的神經傳導物質，可達到紓解壓力效果。建議民眾定時自我檢測情緒狀況，一旦發現記憶力下降、睡不好、常心煩意亂，就要多留意，若嚴重到影響日常生活、工作，應盡早就醫尋求專業協助。
董氏基金會執行長姚思遠說，運動是非常有效的紓壓方式，基金會與棒球明星陽岱鋼合作，拍攝「快樂的動，解憂鬱的痛」公益廣告，希望透過陽岱鋼的號召，鼓勵更多人培養運動習慣，讓身體、心理都健康。
民眾可利用紙本量表、網路線上篩檢，或手機App搜尋下載「DS憂鬱情緒檢測」，檢測情緒狀態。
調查：常喝甜飲少蔬果易鬱卒
董氏基金會調查發現，太少吃蔬菜水果、喝太多含糖飲料，或總以「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」紓壓的民眾，較容易有憂鬱情緒。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨今天指出，台灣平均每10位成年人、每5位青少年中各有1位有明顯憂鬱情緒需專業協助，基金會2003年及2013年的調查比較資料顯示，10年來，民眾憂鬱程度比例相似。
將憂鬱程度與生活習慣進行分析，2013年董氏基金會調查顯示，菸酒及不健康的飲食生活習慣的人，情緒也不健康，家人朋友有10人以上吸菸者、很少吃蔬菜水果、常喝含糖飲料，或紓壓方式為「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」的受訪者，憂鬱傾向比例明顯偏高。
董氏基金會今年邀請知名球星陽岱鋼，在回台時間拍攝「快樂的動，解憂鬱的痛」公益廣告，向民眾呼籲用「運動」紓解壓力，擺脫憂鬱。
台北市聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真指出，有定時定期運動習慣者，明顯憂鬱情緒的比例低於不運動的人，日本也有文獻指出，睡眠不足的民眾，憂鬱症的發生率較高。
詹佳真說，要心理健康，最根本的辦法就是維持規律作息及固定運動，除了不吸菸、飲食要均衡外，要養成固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠。
董氏基金會從2000年開始，訂定每年10月第2個星期六為憂鬱症篩檢日，建議民眾可以透過多元的工具像紙本量表，網路的線上篩檢，或用手機App搜尋下載「DS憂鬱情緒檢測」，檢測情緒狀態。
董氏基金會結合台北市衛生局及敦安基金會、新光基金會、肯愛社會服務協會與憂鬱症防治協會等，於10月4日在美麗華廣場舉辦台灣首創的城市路跑闖關賽，歡迎大家踴躍報名，活動報名網址http://goo.gl/c5xx8D。
