我也有和妳一樣的問題.也許我還要更嚴重一點,每次和朋友講電話,講沒多久,聲音就開始沙啞,嗓子也開始疼痛起來.
我有訂健康電子報,以下是有關這個主題的內容.po出來給大家參考.
<<轉載>>
讓聲音健康又有魅力
作者：李政純
一般人發現自己聲音沙啞、說話發生困難的時後，通常都會去掛耳鼻喉科，讓醫師檢查看看，到底喉嚨出了什麼問題，為什麼讓優雅的聲音變得咿咿啞啞的；的確，隨著時代進步，人與人之間的溝通顯得格外頻繁與重要，當然說話聲音的感覺雖然是因人而異，但聲音聽起來舒服悅耳卻是大家一致認同的，也因此聲音疾病漸漸被大家所重視。
台北榮總耳鼻喉部喉頭頸科王怡芬醫師指出，要瞭解聲音疾病，首先要先知道聲音是怎麼產生的？聲音的產生先由腦依據情緒、思想來決定我們要說些什麼和怎麼說，然後由大腦發出命令，再經由神經肌肉系統使呼吸系統、喉部及聲道作出適當的運動而發出音聲來；呼吸系統呼出的氣流在聲門部位經由聲帶的振動而產生聲音，再經由聲道的構音及共鳴之後，就產生了我們所發出的各種音聲了。
王怡芬醫師說根據研究，造成音聲疾病的兩大原因分別是用聲方法不恰當及用聲量過多所造成。若是忽略了早期的症狀，例如用聲無法持久、聲音容易疲倦，甚至是會突然破嗓…等等而不去治療，漸漸地時間一久，就會對聲帶造成傷害，因此王醫師建議，在工作上需要用到教多聲音的人，若是已經發現說話聲音上的困擾時，就應及早就醫。另外，若是已經發生聲音沙啞的情況，應請醫師檢查聲帶，若是因為上呼吸道感染引起的聲帶發炎，就應該多休息、治療咳嗽感冒、多喝水、少說話，應因大約在幾天內皆可恢復正常；但若是因為控制聲帶的肌肉太緊張所引起的功能性聲音異常，雖然在聲音休息後會恢復，但長遠之計，還是要接受「發聲訓練」，以降低聲帶長繭的危險性較佳。
王怡芬醫師進一步說明，正確的發聲方法的第一步是要保護聲帶，儘量避免讓聲帶發炎，在說話的時候要記得補充水分，同時要用適當的音量、音調及速度說話；其次必須放鬆聲帶肌肉的緊張度來發聲，因此也要有充足的睡眠穩定的情緒，最後，呼吸和共鳴的協調也是正確發聲法的重點。
王醫師指出，許多聲音障礙的發生是因為過度或不當的使用發聲器官，所以音聲治療就是教導病人學習適當的發聲方法。我們前面提到呼吸器官也與發聲有關，所以我們的音聲訓練也包括呼吸方式的訓練，簡單說就是學發聲，因此，訓練長短也是因人而異。若是有必要，必須要請語言治療師提供「發聲訓練」，其主要的原則是要從發聲習慣著手，徹底改變說話方式，學習正確的發聲方法。根據統計資料顯示，早期的聲音治療約能使大概90％早期聲帶長繭患者獲得聲音改善而可以免除手術。
王怡芬醫師最後建議，要擁有美妙的聲音，首先便是平時要注重聲音的保健，並養成正確的發聲習慣和方式；若是聲音出現異常狀況，必須及早請耳鼻喉科醫師診斷，如次，您的聲音才會健康又有魅力。
>【 在 CHACHAGIRL 的大作中提到: 】
>有人知道如何護嗓?
>我又沙啞了!!!
>常常沙啞該如何護嗓
