依據相關學術研究報告指出在海拔2500米以上有部分人就可能出現高山反應症狀,平常上班疏於運動,且此次係由成都直飛西藏拉薩貢嘎機場,並未依學理漸進增加海拔高度進入西藏,因此出發前往西藏前棄車步行每日超過10000步以上,以上下樓梯取代電梯,並閱讀6本西藏旅遊人文及宗教等書籍和網路搜集之資訊,綜合後自己因應高山症的經驗分享如下:

1.出發前2-4週前每天食用30公克的沖繩黑糖(泡水直接喝或加入豆漿中飲用)

2.出發前1週前開始服用紅景天膠囊(素食者比一般人服用一盒貴約台幣200元)一天2次,1次2顆

3.嚴謹前輩經驗入藏第一天不洗澡,平常也注意保暖避免感冒

在飛機降落拉薩貢嘎機場時除了略顯胸部有壓迫感之外,再放慢腳步緩步慢行,2天在海拔3650米的拉薩未曾有不適現象發生,但是拉薩是我們在西藏海拔最低的地方,因此出發前也攜帶處方用藥-Diamox(250Mg),第三天從拉薩-江孜-拉孜翻越4050米的山口就開始劇烈頭痛,一天下來經服用3顆不同劑型止痛藥仍無法止痛時,就知道自己遇到不可避免的高山症,立即服用Diamox(佳木斯)+1顆強效型止痛劑,至此後每天定時12小時服用一次,高山症從未再發生過,氧氣濃度天天測試二次都在正常範圍內,我們甚至經驗過海拔5700米高度大家依然如生龍活虎般

當然團友中每人準備狀況不一,仍有2人有使用氧氣的情形但是團中有醫護人員同行(Lucky Team),所以都平安度過!基本上西藏的高海拔並沒有想像中可怕,只要做好先前準備工作,加上一顆快樂輕鬆的度假心情,西藏絕對是愛好旅遊者一輩子一定要去一次的旅遊聖地,明年計劃從青海出發再次前往西藏旅遊,我至少還會再去2-3次吧!