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http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010253649



以下是我摘錄部分資料:



吳文正，《ZenQ》，（台北:天下文化，2004）。

你「上火」了?

表一 身心的「火大」現象



•全身發熱脹痛，頭脹痛。

•臉紅，臉灼熱。

•眼：眼紅，熱感、脹痛、乾澀。

•耳：耳鳴，耳脹，耳痛。

•口乾，舌燥，口臭，口苦，嘴破洞，牙齦腫痛。

•喉痛，咽喉乾熱感，黃痰。

•鼻乾燥感，呼熱氣，鼻血(絲)，黃濃鼻涕。

•腹脹感(脹氣)。

•便血，便秘。

•尿黃量少，尿時熱感。

•失眠，情緒不穩定，容易發脾氣。



表二 水大食物一覽表

類別 名稱

蔬菜類 冬瓜、絲瓜、蘆筍、萵苣、瓠瓜、

大黃瓜、白蘿蔔、大頭菜、小黃瓜

、地瓜葉、大白菜等...

水果類 西瓜、香瓜、柳丁、橘子、梨子、

柚子、檸檬、蕃茄、草莓、蓮霧、

楊桃、哈密瓜、葡萄柚等...

飲料類 青草茶、茶、啤酒、咖啡等...

其他 愛玉、仙草、綠豆湯、石花凍、薏仁



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吳文正，《ZenQ》，（台北:天下文化，2004）。

你「涼」得不行了?

表三 身心的「水大」現象

•身體怠倦，有無力感，嗜睡，怕冷，手腳冰冷。

•臉色發白，唇白或紫。

•流清鼻水，打噴嚏。

•口水多而稀。

•尿多，色透明。

•大便稀或鬆軟，一天上好幾次。

•情緒低落、容易感傷落淚、意志不堅定。



表四 火大食物一覽表

類別 名稱

肉類 牛、羊、豬、雞、鴨、

鵝、魚、動物內臟(素食當然不能食用)

蛋奶類 蛋、牛奶、羊奶、乾酪、

優格、優酪乳

油脂類 植物油(玉米油、橄欖油、

黃豆油等)、人造奶油、動物油脂

堅果類 核桃、杏仁、腰果、栗子、

開心果等

五穀、 小麥胚芽、糙米、胚芽米、黃豆

種子類 、黑豆、紅豆、花生、芝麻、瓜

子、松子、南瓜子、葵瓜子

水果類 龍眼、荔枝、榴槤、葡萄、酪梨、

芒果