HiHi...各位村民安康:)



素仔祥你提到的讀書晚睡..

建議你可以用兩段式的睡眠與讀書...



第一段白天或晚上正常的坐息.

吃飯.看書.休息...等等.

到了晚上11點就準時睡覺∼睡到凌晨3點準時起床.

起床後用盡所有方法一定要把自己弄到完全清醒.

補充點流質食物.EX:熱粥.果汁.牛奶.優酪乳...ETC

不用太飽.吃點就好.至少不要讓肚子餓到...

然後就開始第二段的讀書..

如此時間很快就天亮了.



到早上6.7點.沖一次澡.然後再吃一次早餐.

這樣精神就會挺好∼

剩下的就很正常的白天坐息啦~^_^...

中午吃過飯後可以小睡一下.

這個習慣依個人的習慣不同.你可以適當的調整.

但因為晚上只睡那幾個小時.有個午睡效果挺好.



在準備考試期間.除了坐息正常

還有在飲食上要更充足.

因為面對準備考試的壓力是挺煩人的.

所以在飲食上的攝取不可少.

還有別忘了∼

要排個運動時間．到外頭透點氣．

這樣身體的生機才會生生不息∼...



提供給你參考囉....

希望有用∼







BE WELL....





>【 在 素仔祥 的大作中提到: 】

>因為看書都很晚睡覺

>結果變成了夜貓族

>白天拼命的想睡覺

>晚上想睡卻睡不著

>早上要爬起來真的是非常痛苦

>我覺得要把身體的作息調回來

>搞壞身體就麻煩了

>請問大家有什麼方法可以調回來?