用個幾天的時間，白天想睡的時候撐一下，然後多做一些運動，
讓自己累一點，但一定要撐住，不要去睡，到了晚上自然就會
很累很累的想睡嘍！到晚上時，就放鬆心情，聽一些輕音樂，
靜坐一下，燈光不要太亮，很快的，你就會進入夢鄉嘍！
記得哦！要放鬆心情哦！^^
>【 在 素仔祥 的大作中提到: 】
>因為看書都很晚睡覺
>結果變成了夜貓族
>白天拼命的想睡覺
>晚上想睡卻睡不著
>早上要爬起來真的是非常痛苦
>我覺得要把身體的作息調回來
>搞壞身體就麻煩了
>請問大家有什麼方法可以調回來?
啊哈.....睡不著....那就多喝茶吧........
茶清淨、心也清淨...............
心清淨....自然好入眠...........
>
>>【 在 素仔祥 的大作中提到: 】
>>因為看書都很晚睡覺
>>結果變成了夜貓族
>>白天拼命的想睡覺
>>晚上想睡卻睡不著
>>早上要爬起來真的是非常痛苦
>>我覺得要把身體的作息調回來
>>搞壞身體就麻煩了
>>請問大家有什麼方法可以調回來?
HiHi...各位村民安康:)
素仔祥你提到的讀書晚睡..
建議你可以用兩段式的睡眠與讀書...
第一段白天或晚上正常的坐息.
吃飯.看書.休息...等等.
到了晚上11點就準時睡覺∼睡到凌晨3點準時起床.
起床後用盡所有方法一定要把自己弄到完全清醒.
補充點流質食物.EX:熱粥.果汁.牛奶.優酪乳...ETC
不用太飽.吃點就好.至少不要讓肚子餓到...
然後就開始第二段的讀書..
如此時間很快就天亮了.
到早上6.7點.沖一次澡.然後再吃一次早餐.
這樣精神就會挺好∼
剩下的就很正常的白天坐息啦~^_^...
中午吃過飯後可以小睡一下.
這個習慣依個人的習慣不同.你可以適當的調整.
但因為晚上只睡那幾個小時.有個午睡效果挺好.
在準備考試期間.除了坐息正常
還有在飲食上要更充足.
因為面對準備考試的壓力是挺煩人的.
所以在飲食上的攝取不可少.
還有別忘了∼
要排個運動時間．到外頭透點氣．
這樣身體的生機才會生生不息∼...
提供給你參考囉....
希望有用∼
BE WELL....
>【 在 素仔祥 的大作中提到: 】
>因為看書都很晚睡覺
>結果變成了夜貓族
>白天拼命的想睡覺
>晚上想睡卻睡不著
>早上要爬起來真的是非常痛苦
>我覺得要把身體的作息調回來
>搞壞身體就麻煩了
>請問大家有什麼方法可以調回來?
