嗯嗯

至少要天天做伏地挺身或是仰臥起坐

拉拉單槓吧

或去健身房阿

每天運動是很重要ㄉ

否則肌肉也會鬆弛喔

借吃營養品ㄉ話

也要運動量夠大阿

不然對身體ㄉ負擔會很大,不健康喔!!

總之,勤快是很重要滴!!



>【 在 叮噹喵 的大作中提到: 】

>天天運動是最好的唷，

>後學跟您分享一下我的運動時間..

>每天固定90分鐘

>8000公尺

>35下單槓

>還有時間的話

>50到100下的伏地挺身

>3個月就有效果囉！

>吃葯畢竟對身體有影響，且肌耐力不扎實，

>只有肌肉好看而已，一些自己的意見給您參考..

>

>

>>

>>>【 在 Sega Chen 的大作中提到: 】

>>>我吃素五年(無蛋),

>>>每週都有去運動,

>>>一直很想變得壯壯的,

>>>但成效不彰,

>>>我想應該是缺乏蛋白質吧?

>>>請問市面上,

>>>有什麼產品,

>>>可以增強肌肉呢?

>>>

>>>