在睡覺前泡（洗）個熱水澡...

再喝個熱熱的牛奶...

看本自己喜歡的書..

不知不覺就會睡覺囉....

還有，睡覺前的禁忌

1.不要說太久的電話...說話說的太久，會讓自己不斷的想著剛剛的事

2.睡前不要吃（喝）有咖啡因的東西。如：茶、咖啡......

3.不要讓自己太餓或太飽睡覺。太餓的話，真的會睡不著哦！餓的話可以吃點小餅乾，太飽的話，則會因為胃會不斷的運作，讓自己反而睡不著哦！

4.不要做太刺激的運動。會使心跳加快，反而會睡不著。如果做點小運動，如：仰臥起座的話...即可減肥，又可幫助睡眠哦！



以上幾點，供做大家參考！希望大家能有個好眠！^^





>【 在 rebel 的大作中提到: 】

>睡前喝杯熱騰騰的牛奶

>聽說有定心作用

>

>我則是拿 稅法 來看...不用十分鐘就呼呼大睡囉!

>

>

>>【 在 Beat 的大作中提到: 】

>>我ㄝ是~~好難過~~>.<

>>本以為是考試壓力太大~

>>可現在考完啦~

>>為什麼還是一樣~~

>>若喝點熱ㄉ~

>>只會又因肚子有東西~

>>飽飽ㄉ感覺睡不著~

>>更是痛苦呀~>.<

>>

>>

>>>【 在 奇男子 的大作中提到: 】

>>> 這陣子可能工作心理壓力很大吧!

>>> 所以每到深夜我總會翻來覆去的睡不著

>>> 所以就會又習慣性的打開電腦上網到處晃晃,不知要怎麼辦?

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>>>各位你們有失眠的經驗嗎? 你們都是怎麼來面對失眠的有什麼可以改善的嗎

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