根據大自然法則，每日飲食全穀類佔50-60%、蔬果類佔20%、豆類海藻5-10%。（全穀豆：未經人工精製加工如去麩皮使變白…等流程之天然完整的穀物，其營養成份如膳食纖維、鈣、鐵、鎂均高出白米、白麵許多甚至數拾倍。）很健康呦 生活醫學書坊