你好~

看到你的早餐菜單 就知道你忽略了早餐的營養與重要!文中 你的早餐只有吃飽的份 沒有顧及營養的補充 長久下來 身體健康 一定會影響囉~ 時下流行的食物攝取原則 口訣 與你分享:

早上吃的好(營養) 中午吃的飽 晚上吃的少

又有人比喻說:

早上吃的像國王 中午吃的像貴族 晚上吃的像乞丐

古人也說:

一日之計 在於晨

醫學報告指出:

人體消化系統 於早上七點~八點前 吸收消化最好 吃進去的東西 可以吸收50%以上

中午時分 消化系統只能吸收40%左右

晚上吃東西時 消化系統只能吸收20%左右



我自己是早餐會攝取:

1.吃了會好吸收的東西(五穀粉 水果(果汁) 生機飲食..)

2.吃完後 再吃會飽腹的東西(包子 饅頭 水煎包 碗粿....)



每天早晨起床 先要喝300C.C~500C.C的溫開水

然後泡發售的 有22種天然鼓類 研磨而成 十分營養又便宜!+水果(果汁)

最後才吃會飽腹的食品









>【 在 烏龍綠茶 的大作中提到: 】

>最近常常因為趕時間,上班前總是隨便吃吃,長吃水煎包加豆漿,不然就是素食麵攤隨便吃吃,一個月下來,發現自己的體力漸漸不足,雖然自己是坐素食自助餐的便當外送員,但也因為沒注意飲食均衡,而累倒...雖然有想過改變飲食習慣,但卻不知道如何搭配?請大家幫幫忙,是不是可提供快速 便宜 簡單 早餐食譜 或是到早餐店該如何搭配選購,才能應付一天的體力呢/........拜託摟

※此文原作者於2007/08/15 14:07:33修改過。