小編說：現代人幾乎都被各種慢性病、文明病所困擾，大家可否想到，我們得病都是吃得太飽惹出來的禍。或許你會很訝異，遠離慢性病的方法其實很簡單，養生只要七分飽。編者為你娓娓道來！

各位有沒有發現吃飽後會很困很想睡？因為吃太飽後，我們的身體就會自發地趕快工作，動用全身的能量，集中到消化系統內去處理食物，這就導致身體的其他部位處於缺氧的狀態，所以我們才會感到昏昏沉沉想睡覺，其實這正是全身缺氧的表徵啊！而如果不幸吃進來的是不好消化的食物，消化系統就要更用力工作，若更不幸吃進來的是有毒的食物，那它就消耗更多的能量去工作！搞明白身體的原理，吃飯最多七分飽，才是真正健康的保養法！

更重要的是，當人饑餓時，正是全身免疫系統和淋巴排毒系統最有能量積極工作的時候，大量排毒就發生在我們饑餓的時候哦。試想如果從早到晚，一日三餐，中途還要零食不斷，根本沒有饑餓的時間可言，雖然短期缺氧不會造成癌症，但長此以往，長期的慢性缺氧就是造成癌症的主因！所以必須儘早改變這種惡性循環，不能吃太飽！除了三餐外，零食一定要戒掉，確保三餐前都有一個小時的饑餓感。”

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以上節選自張講師最新視頻，主題是“現代文明病的主因”。記得有一次在黃庭書院午餐，本來就吃飯夠慢的我發現講師三口兩口就吃完回去休息了，於是不禁好奇地問志工：“是我吃太慢，還是講師吃太快？”結果大家一致回答：是講師吃得少，七分飽剛剛好。這才發覺自己原來吃太多了，怪不得吃飽了飯總是昏沉，胃也不太舒服，原來都是吃太飽惹得禍！那天晚飯時，就開始觀察自己，吃到六七分飽後，又有一股股癢癢的氣機開始在黃庭湧動，那個豆皮真香呀，那個地瓜葉也很清甜呢。原來我的口腹之慾是這麼一股貪念，它們又悄悄地爬上心頭了！這可怎麼辦呢，呵呵，當然不能“涼拌”，還是萬變不離其宗的這一招，覺知心情來了，用手觸摸內心，“晚兩秒“去觀照這股氣機的實相，是能量，而不再是貪念的情緒。這一餐，我就要看清它，這一餐，我就要不被它牽着鼻子走！當下就拿出義氣來，養生的事，對的事情，該做就要立刻做啊！於是安然坦蕩地放下碗筷，刷洗乾淨，散個小步，7分飽剛剛好，打坐去也∼∼