如何防疫

2019冠狀病毒病（COVID-19）大流行導致許多人呆在家裡，

祝福人人平安喜樂 順利度過這末法時代 的最後審判日

社交和鍛煉大為減少。這會對你的身心健康產生負面影響。

建議戒菸和吃純素，幫助你和你的家人在居家期間保持健康。

必須準備出門帽子          護目鏡    一次性手套 出門戴醫療口罩

用酒精消毒 電梯按鈕 和門的把手

一個星期出門一次買菜和曬太陽

外出回來後   先洗手   再請全身洗澡洗頭  衣服每天洗

去任何地方智慧型手機要填寫實名制 或掃QR Code  

五人以上不要聚餐群聚    不要去人多的地方

吃東西梅花座椅間隔三公尺   

一人得病 全家死光  阿彌陀佛

素食餐廳只能外帶   政府目前採用身分證字號 區隔人群

傳統市場大多在週一公休，

因此將採身分證號末碼為單數者於週三、五、日前往；

偶數號者則是週二、四、六。

請大家分流到傳統市場購物，出門買菜請帶身分證

身分證號末碼為單數者於週三、五、日前往；

偶數號者則是週二、四、六。

 

呼籲同胞鄉親盡量採取網路或手機線上採購、一次買足，

並互相宣導，遵照這樣的分流指引，市場的人流就能減半。 

並和無症狀感染者保持距離  

頻繁接觸人群風險高 

零錢和紙鈔上面都有病毒  手請注意  隨身攜帶消毒用品

 經常量體溫    勤洗手   一次三十秒 內外夾弓大力完

清潔自己隨身物品

不要摸 口 雙眼   鼻子  不聊天  

保持辦公室和公司或室內建築物通風     減少開會

改用網路遠距離教學或在家工作  或改用視訊會議和電話會議

出現發燒咳嗽症狀立即就醫

新冠肺炎防疫大作戰-環境篇

新冠肺炎COVID-19疫情爆發並持續延燒中，

造成武漢肺炎感染的冠狀病毒會藉由飛沫與接觸傳染，

因此自身防疫第一步「勤洗手、戴口罩」非常重要。

自身的防護做足防疫措施就完成一半，剩下的環境、

接觸的物品等，要如何消毒防護，

我們一起完成居家環境消毒防疫4重點吧！

—— Point 1 選擇正確消毒用品 ——

（1）70%∼75%濃度的酒精：不需再稀釋，可直接噴灑使用。如果買到藥用未稀釋的95%酒精，可以用蒸餾水或煮沸後的冷水以3：1（3份水，1份酒精）的方式稀釋就可以使用了！

 

（2）含氯消毒劑：建議選擇5%∼6%的次氯酸鈉，需稀釋後使用。 

—— Point 2 消毒前準備 ——

除了酒精之外，其餘消毒劑（像是漂白水等）應盡量避免直接接觸皮膚、呼吸道、因此調配或使用其他消毒劑前先做好以下防護：

 

戴好口罩、橡膠手套與防水圍裙避免被噴濺；並在通風良好處配製和使用漂白水。記得使用「冷水」稀釋，因為熱水會分解次氯酸鈉而且降低消毒效果。

一般市售的漂白水濃度大約是5%∼6%，建議以1：100稀釋(1cc漂白水加100cc的水)，並先用清水擦拭過物品後再使用稀釋過的漂白水，避免表面的有機物影響效果，若調配後未使用完在24小時候要記得丟棄！

 消毒劑有一定的副作用，會刺激黏膜、呼吸道和皮膚，不是濃度越高越有效啊！使用前請記得詳閱使用說明書，並照指示稀釋需要的用量。

—— Point 3 外出回家後消毒 —— 

★ 肥皂洗手、洗臉持續20秒以上

★ 衣服掛通風處

★ 手機、包包、隨身物品酒精擦拭消毒

回家後除了確實用肥皂仔細洗手20秒以上外，對外接觸到的衣服建議掛在固定的通風處並噴灑酒精。而每天使用的手機、鑰匙、包包等隨身物品可以用酒精擦拭消毒。

—— Point 4 居家環境消毒 ——  

（1） 開窗：保持室內通風，每次不少於30分鐘，病毒濃度減少較不易感染

（2） 門把、電燈開關：使用酒精擦拭 

（3） 桌面、地面：以含氯清潔劑大範圍擦拭

（4） 馬桶、浴室：以含氯清潔劑大範圍清洗擦拭

 （5） 小型玩具：以含氯清潔劑大範圍擦拭

 （6） 抹布、毛巾：用滾水煮30分鐘 

（7） 餐具：用滾水煮30分鐘

當你使用稀釋的漂白水擦完物品後，建議再使用清水擦過一次，避免殘留的清潔劑直接接觸到皮膚！

我的健康，由我把關！防疫要你我共同努力！

提醒自己，用肥皂勤洗手，減少用手觸碰口、鼻、眼的機會！

 #要警覺但莫恐慌　#少接觸多開窗

 

 

#防疫視同作戰　#台灣加油

 

嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19，又名新冠肺炎）於全球大流行，佩戴口罩是很重要的防疫重點，但也別因此而忽略了其他的傳染途徑。以下分享臺北市政府衛生局的5大防疫知識，讓大家能在日常生活中做好防疫工作。

一、搭乘大眾運輸，如何防疫？ 

當你在車站、候車地點及大眾運輸工具等公共密閉空間，長時間且近距離接觸，可能增加呼吸道傳染病之傳播風險，目前適逢流感流行季節，最基本且最重要的防疫措施為落實勤洗手、注意呼吸道衛生與咳嗽禮節，及生病在家休息。針對個人之防疫措施如下：

 （一）維持手部清潔：

保持經常洗手習慣，原則上可使用肥皂或酒精性乾洗手液進行手部清潔。尤其咳嗽或打噴嚏、如廁後、看病前後、碰觸電梯按鈕、門把或手部接觸到呼吸道分泌物時，應立即洗手。儘量不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。

正確的洗手方式為：

• 濕洗手：以肥皂徹底搓洗至少20秒。

• 乾洗手：不方便洗手時，以酒精含量60%至80%的乾洗手液搓洗20秒以上。 

 步驟：

• 濕：用清水將雙手完全弄濕。

• 搓：抹上肥皂，手心、手背、手指互相搓洗至少20秒。

• 沖：用清水將雙水澈底沖洗乾淨。

• 捧：用水將水龍頭沖乾淨，並記得關水龍頭。

• 擦：將手擦乾或烘乾。

洗手7式

• 內：揉搓手掌

• 外：搓揉手背

• 夾：搓揉指縫

• 弓：搓揉指背與指節

• 大：搓揉大拇指及虎口

• 立：搓揉指尖

• 完：清洗手腕，清水沖淨並擦乾雙手洗手七式

 

（二）注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：

有咳嗽等呼吸道症狀時應戴醫用口罩，當口罩沾到口鼻分泌物時，應將已污染之口罩內摺丟進垃圾桶，換一個新的。

打噴嚏時，應用面紙、手帕或衣袖遮住口鼻。

如有呼吸道症狀，與他人交談時，請戴上醫用口罩與保持良好衛生習慣，並儘可能保持1公尺以上距離。

手部接觸到呼吸道分泌物時，要立即使用肥皂洗淨雙手。

 

（三）生病時在家休養：如出現類流感症狀(如發燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、肌肉痠痛、倦怠疲倦、少數會合併出現腹瀉)，在症狀開始後，除就醫外，應儘量在家中休息至症狀緩解後 24 小時以上，並應避免搭乘大眾交通運輸工具，以避免將病毒傳染給其他人。

 

二、工作場所要如何做好防疫？

 

（一）高風險勞工(如醫療院所、醫學實驗室、大眾運輸、百貨服務業等勞工)之防疫措施：應置備充足且合格有效之安全衛生防護具(如有明確暴露及感染之虞者，防護口罩等級至少在N95 以上)或醫用口罩，並宣導勞工確實使用，同時應加強工作場所之清潔與消毒。

 

（二）勞工應做好自主管理，使用肥皂勤洗手、避免前往疫區旅遊、避免接觸野生動物，如為第一線工作勞工，宜配戴口罩。若出現發燒、咳嗽等身體不適，請速就醫，告知醫師旅遊史、職業史、接觸史及是否群聚，並主動告知雇主。

 

（三）現階段(零星社區感染)企業之防疫建議：

主動鼓勵有發燒或急性呼吸道症狀的員工在家休息。

員工在上班場所或工作期間，如果出現發燒或急性呼吸道症狀應主動告知主管，公司應請員工佩戴口罩，並予安置於獨立空間或與其他員工保持距離之場所，並協助員工儘速就醫。

宣導員工遵守咳嗽禮節並保持手部衛生。

定期清潔環境並保持室內空氣流通(如打開窗戶或氣窗、如使用空調，至少開一扇窗戶或留至少一個拳頭寬之窗縫)。

 

三、小病去診所、非必要不去醫院

 

（一）民眾平時可以在住家附近，選擇自己信賴的醫師作為家庭醫師，固定就醫，長期下來，家庭醫師對您的家族史、病史較為瞭解，可以提供您妥適治療及建議，如果病情需要，家庭醫師亦可安排轉診。

 

（二）嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)防疫期間急診就醫提醒

就醫時務必誠實告知旅遊史、職業史、接觸史及是否群聚並回答醫護人員的詢問。

落實全程佩戴口罩，勤用肥皂洗手等個人防疫措施。

等候急診檢驗期間請耐心等待，彼此體諒、互相包容。

 

（三）防疫期間，減少到醫院探病，盡量使用手機通訊或視訊軟體關心家人；如必要到醫院時，請隨身攜帶身分證件以供備查，並配合各項管制措施。

 

四、回到家後，保護自己與家人的方法

 

（一）勤洗手是預防病毒傳播的不二法門，並且不要用手摸眼、口、鼻等地方就能減少病毒入侵，洗手的時機包含「吃東西前」、「接觸病人前後」、「上廁所後」、「擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後」、「看病後」…等。

 

（二）居家環境消毒：若針對居家環境(如家具、廚房、玩具等)有消毒之需求，可以用1：100的稀釋漂白水(500 ppm)消毒，浴室或馬桶表面則應使用1：10的稀釋漂白水(5000 ppm)消毒。應該每天消毒一次，並使用當天泡製的漂白水。室內空氣則需靠良好的通風以維持空氣清潔。

五、平常透過規律運動、均衡飲食、保持心情愉快增強免疫力。

最後再愛心分享∼在家請準備可以保存兩年的庫存糧食

防疫期間不宜在密閉的公共場所久待，許多人紛紛從外食改成買回家自己煮，甚至會多買一些糧食囤積於家中以備不時之需，導致各大超市、賣場湧現物資搶購潮。對於此現象，平日生活中若能多儲放一些「防災食物」，就能避免災時斷糧的危機；如何為自己或家人準備生活所需食物與飲水，是不可或缺的防災準備工作。本指引係依據內政部消防署，提供民眾準備防災食物時之參考。

何為「防災食物」？

「防災食物」為災害發生前預先在家中準備的食物，通常適合於常溫狀態下長時間保存，具營養價值；於災害發生時在家中避難生活時即可食用，提供身體攝取足夠所需的營養。

 

防災食物要準備幾日份?

在防災食物份量的準備上，先評估瞭解平常居家食物儲存狀況，家庭人數、營養均衡、個別喜好、慢性病或過敏禁忌，進而決定準備食物項目及數量。考量家中每位成員之需求及營養，以家庭為單位，最少準備「3日份以上」的防災食物，讓家人在災害來臨時也能安心、平安的度過。買回家後請確認各項食物保存期限，並於外包裝標示日期；於保存期限前食用完畢，並在下次購物補足食物品項。

 

四個原則挑選防災食物:

 

1.可以常溫保存的食物(最好可以保存半年以上)。

 

2.方便攜帶的食品(有外包裝的食品)。

 

3.最好可以不需加熱或加熱水即可食用的品項。

4.符合家庭日常飲食習慣的品項。

「飲用水」又該怎麼準備?

飲用水是維持生命必需品，在發生災害後，停水、停電等情形時有所聞，做好居家飲用水儲備，也是非常重要的課題。醫師建議，每個人每天至少需要攝取1公升的飲用水，但也應考量家庭成員不同的個別需求而增加。

除了飲用水，加上料理食物所需用水，每人每日至少要準備3公升才足夠。飲用水應儲存在避免陽光直射、低室溫的地方，配合保存期限，適時的更換，並記得在購物時補足該有的儲備量。

疫情反反覆覆、陰陽不定、最後可能變成類似流感 

萬一封城該準備什麼物資？疫情警戒必備「藥品、糧食、急救物品」

2019冠狀病毒（COVID-19）持續影響著日本與台灣，日本發佈了三次緊急事態宣言，台灣則升高到第三級警戒，萬一真的「封城」了該怎麼做？要準備什麼？生活經驗，幫大家整理好藥品、糧食、急救物品的必備清單，陪大家一起抗疫。

 

根據其他國家的封城經驗，即使走到封城，還是會讓民眾定期出門採買民生用品，希望大家注意準備的前提是，不要刻意囤積物資，以免造成自己與他人的不便喔！以下分成4種種類，幫大家整理該準備的用品有哪些！

 

緊急事態宣言下，冷清的銀座街頭。

▋食品類：能久放、好收納，囤貨多

為了減少外出機會、避免搶購潮，建議先準備一個月左右的糧食（請依家中人數調整份量）。除了主食的米之外，推薦挑選能久放的食品或真空包裝，以及好收納的封袋包裝食品，如泡麵、罐頭、冷凍食品、沖泡飲品湯品、乾糧、調理包等，以防萬一也可準備飲用水。挑選食品時，建議可以準備多不同口味與種類，以免一下子就吃膩了。長期待在同一環境中，容易讓精神緊張、煩躁，吃飯時多一些變化、品嚐喜歡的料理，也有助於舒緩心情。

 

▋藥品：常備藥品、防疫用品都要補齊

常備藥品

家中通常都會準備一些常備用品與急救箱，現在正是時候再確認一次用品齊不齊全、使用期限夠不夠的好時機！止痛藥、消炎藥、胃藥、止瀉藥、感冒藥等常備藥品一定要有，用在外傷急救的生理食鹽水、消毒水、優碘、OK蹦、棉棒、燒燙傷藥膏、止癢藥膏、蚊蟲藥膏等也要備齊，才能應對突發狀況。自從日本的疫情升高後，在家工作、居家生活的時間也拉長了，許多人開始自己煮菜，但也因此許多料理新手會不小心切到手、燙到手，家中小傷不可不慎，大家也要多加小心囉。

 

慢性病藥品

萬一封城，慢性病患者用藥的量要多加注意，持有醫院或診所開立的慢性病連續處方箋便可到健保特約藥局領藥，建議多注意2到3家住家附近的藥局位置，用藥問題事先向醫生、藥師洽詢。

 

防疫用品

 在家自主管理也很重要，口罩、體溫計、酒精三大防疫用品不可缺！如果覺得不對勁時，就用體溫計測看看有無發燒，萬一同時出現倦怠感、沒有嗅覺等疑似症狀，就要撥打1922防疫專線。介於70至78%的酒精殺菌消毒效果好，住在日本的記者包包與家中常備許多酒精噴霧器，常接觸到的門把、開關、宅配紙箱都會噴一噴，但要注意酒精一旦開封後就可能變質、降低消毒效果，務必妥善保存。

 

日常用品：買齊居家日常必備品

衛生紙、衛生棉（家中有女性者）、尿布（家中有老人小孩者）、肥皂、沐浴乳、洗髮精、洗衣精等用品原本就是居家必備，準備時，大家可以重新整理一次家中庫存有多少，建議以能使用一個月以上的份量為基準，不需要過度囤積。「目前正在使用的」加上「一份備用」，若家中人數較多，就再追加一至兩份，畢竟即使封城，大家還是有出門補貨的時機，適量即可。由於台灣最近多停電，加上天氣漸漸變熱，可能又會碰上限電，因此手電筒、電池、行動電源、打火機、蠟燭等應急用品也建議準備好。

 

▋放鬆小物：做好防疫不用虧待自己，保持放鬆的心情

即使不走到封城，現在也許多人改成在家工作、遠距教學，待在家裡的時間變更長，即使防疫也要記得讓自己心情保持放鬆、愉快的狀態，可依自己的喜好，準備電玩遊戲、影音光碟、漫畫、撲克牌、桌遊等娛樂小物，或者是選購香氛用品，和在家祈禱打坐，都能提升居家品質，拋開煩悶心情！

 

最後再幫大家整理一次準備清單：

 

食品類 米、麵、泡麵、罐頭、冷凍食品、沖泡飲品湯品、乾糧、調理包、飲用水等

藥品 常備藥：止痛藥、消炎藥、胃藥、止瀉藥、感冒藥等

處理外傷急救用藥：生理食鹽水、消毒水、優碘、OK蹦、棉棒、燒燙傷藥膏等

慢性病藥品：慢性病患者請自行準備

防疫用品：口罩、體溫計、酒精等

日常用品 衛生紙、衛生棉、尿布、肥皂，洗髮精、沐浴乳、洗衣精、手電筒、電池、行動電源、打火機、蠟燭等

放鬆小物 電玩遊戲、影音光碟、漫畫、撲克牌、桌遊等

 

先做好心理準備、有概念，也能更快應對突發狀況，保護自己與家人。放鬆心情，一起謹慎平安地走過抗疫之路吧！

免付費防疫專線1922