其實,全世界乳製品消耗量最大的幾個國家,正是發生骨質疏鬆症最嚴重的地方.因為動物性蛋白質會溶解骨骼中的鈣.

鈣質含量較高的天然食品可選擇:

綠色蔬菜

芝麻

豆腐

青花椰菜

葵花子

海藻類

............等.



另外,運動也是增加骨質密度的好方法ㄛ!!