本身因為吃的清淡又愛吃蔬果,可是反而吃不胖,家人覺得都是我不太吃肉.太油的料理的關係才都養不胖,還說皮膚都黃黃的, 四肢也都常常冰冰冷冷的, 可是對肉或是肥的油的等料理都不喜歡, 每次跟家人吃飯都會被唸或是逼著吃肉,真不知道該怎麼辦?慢慢的我越來越想逃避跟他們吃飯,可是我不喜歡這樣偷偷摸摸的感覺.我雖然不是吃素,可是因為愛吃的大部分都是蔬果類,所以百分之90算是素食主義者吧.. 可是他們都會說你才20出頭就吃這樣會不會太可憐?我知道他們也是因為覺得我太瘦的關係才這樣關心我的...唉~愛吃清淡有什麼不好呢? 那要怎麼吃才可以把自己健健康康的養胖一點呢?

「吃飯飯∼長肉肉」



這是後學常和小寶貝一起說的話，

蔬果加上黃豆糙米飯或五穀飯，

也可以吃得健康又結實唷！



加上運動就更棒了，

小朋友本來就好動了，

大人如果不方便太劇烈的話，

做做柔軟體操也可以，

能夠促進血液循環改善手腳冰冷，

也能讓肌肉細胞長胖唷！



吃素要吃得健康，

要是能看得出來健康，

更能成全身邊關心我們的人，

一起健康的吃素唷！



感恩 ^_^





>【 在 Jr 的大作中提到: 】

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> 本身因為吃的清淡又愛吃蔬果,可是反而吃不胖,家人覺得都是我不太吃肉.太油的料理的關係才都養不胖,還說皮膚都黃黃的, 四肢也都常常冰冰冷冷的, 可是對肉或是肥的油的等料理都不喜歡, 每次跟家人吃飯都會被唸或是逼著吃肉,真不知道該怎麼辦?慢慢的我越來越想逃避跟他們吃飯,可是我不喜歡這樣偷偷摸摸的感覺.我雖然不是吃素,可是因為愛吃的大部分都是蔬果類,所以百分之90算是素食主義者吧.. 可是他們都會說你才20出頭就吃這樣會不會太可憐?我知道他們也是因為覺得我太瘦的關係才這樣關心我的...唉~愛吃清淡有什麼不好呢? 那要怎麼吃才可以把自己健健康康的養胖一點呢?

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多吃豆類製品,

因為含有大量的植物性蛋白質,

如:豆腐..豆乾..豆包..豆皮.....

各種顏色的豆類!!

多喝豆漿也不錯!!



多吃水果,

少量多餐,

會比較有肉,

但是不虛胖哦!!

有時是體質和遺傳的關係,如果你家人也是瘦瘦地應該是了吧

不過告訴你,其實運動也能變肥肥喔!

比方說一星期才運動一次,加上少量多餐,這是很容易長肉的喔! (這是我老爸告訴我的,他是健身教練,以前想減肥時他就警告我三天捕魚十天曬網的運動方式是最容易變胖的... >_<)





>【 在 亞娟 的大作中提到: 】

>胖與不胖的問題與素不素....

>肉食者乾扁一大堆，

>素食者皮膚不用保養很"古溜"~我朋友很多喔

>而且也有很多素食者胖但不肥

>為何不去比較那些呢

>不要被一些人的借○給左右了

>要持續，你將會受益更多

>加油喔，我支持你

>

>

>

>

>>【 在 Jr 的大作中提到: 】

>>

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>> 本身因為吃的清淡又愛吃蔬果,可是反而吃不胖,家人覺得都是我不太吃肉.太油的料理的關係才都養不胖,還說皮膚都黃黃的, 四肢也都常常冰冰冷冷的, 可是對肉或是肥的油的等料理都不喜歡, 每次跟家人吃飯都會被唸或是逼著吃肉,真不知道該怎麼辦?慢慢的我越來越想逃避跟他們吃飯,可是我不喜歡這樣偷偷摸摸的感覺.我雖然不是吃素,可是因為愛吃的大部分都是蔬果類,所以百分之90算是素食主義者吧.. 可是他們都會說你才20出頭就吃這樣會不會太可憐?我知道他們也是因為覺得我太瘦的關係才這樣關心我的...唉~愛吃清淡有什麼不好呢? 那要怎麼吃才可以把自己健健康康的養胖一點呢?

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放寬心情就可以了啊，我就是這樣胖的喔。

心情好自然就會想動手做些東西來試試，會自己動手做自然就會多吃一點，會多吃一點，自然就有機會變胖一點囉。



但是，均衡的飲食還是健康的基本條件喔