最近看了這篇文章：請問正確嗎？

因為也有看過喝運動飲料對腎不好！！

而睡前喝水容易水腫？？

飯後喝水容易胃下垂？

那麼這一篇文章正確嗎？



．三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料， 不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。



．起床一杯水清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。



．睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

喝水其實不一定要選時間,醫生會建議飯後半小時喝水,我想最可能的原因是可以幫助消化.因為含水分的食物容易和腸胃道中的酵素等混合均勻,而且食物中所含液體越多,就越容易通過腸胃道,但要注意最好是溫水,才不會因為溫度驟降,減緩腸胃蠕動的速率,造成反效果.

我們休息時,腸胃的蠕動也趨緩,用液體刺激腸胃恢復蠕動的確是較溫和的方式.

至於睡前喝水會水腫,呃!我沒聽過,也不知道原因,可能要再查查文獻資料才能告訴你.





PS:運動飲料中的電解質含量較高,但是是作為身體水分補充(如:腹瀉或發燒)時,以等量的溫水稀釋,對腎臟的負擔較低,也較純水容易為人體吸收.