自從體重突破75時 內心中好恐怖

看到自己的相片 原來白白的啤酒肚竟已凸出來

當然 叫我減肥 工作都做不完了 哪有時間呢

後來因為信佛了以後 也開始參與共修學佛6個月 才改成完全吃素

體重有下降了 不過也還在70左右

換一句話說 把肉食改掉以後 真的有減肥了----真是意外的收穫

後來陸續的參加八關齋戒

其中有一條就是---- 過午不食 就是吃完了中餐以後 都不能吃東西了 只能喝水 然後要到隔天早上太陽出來時才可以吃東西

我大概一個月會參加1-2次

如此連續半年下來 無形中體重又下降了至65左右

至今已經是1年多了 體重已經在正常的範圍了---1年減掉10公斤

連以前的褲子都可以在穿了 啤酒肚當然不見了

以後體重也沒有再下降了

所以 有佛教信仰的人 自然就參加八關齋戒就可以學會了

如果 沒有的人 就必須靠自己的力量來學習

最好的時間 就是星期六或是星期天 一方面不用工作 一方面又可以養身

剛開始時 會比較難受 尤其是前面幾次

當您要下定決心時 每當下午4-5點 內心的自己就會告訴您

晚上不吃東西 肚子會餓 受不了 還是要找吃的啦

要不然 在外面看到任何可以吃的或是喝的

內心的自己就會告訴您 這一個東西很可口 買來吃吧

因為晚上不吃東西 肚子會餓 受不了 還是要找的吃的啦

所以 您一定要克服

我的方法是---- 提早喝水

就是每到下午4-5點時 分段喝水 每隔半小時就喝水

如此 就熬過去了

到了晚上 7-8點 以上的開始要吃東西的狀況

又會發生 所以 還是老方法 ----提早喝水

如此 經過3-4個月下來 您就自然了

每到星期六或是星期天 您就會很自然的來個----過午不食

至於肚子餓的問題 應該發生的頻率會降低了-----恭喜您練成了

戰勝了無形的自我

如此過1年 體重降10公斤 應該不成問題

很自然 又很健康 不要花錢

不過要有耐心

看到自己的體重 幾乎是完全的恢復了

這一些完全是因為信佛--吃素--齋戒--減肥 意外的收穫

所以 半個月或是一個月 大家都來一次--過午不食

無論您是否佛教徒 如此對自己身體都是有益的

提供大家參考

減重的大原則當然是少吃多動囉.前面幾位大大已經說的很清楚,後學再補充幾點:

1. 一星期至少運動3次, 以有氧運動較佳,每次運動至少30分鐘以 上, 建議運動處方為:

10 min 暖身(warm up) ＋ 30 min 有氧運動 + 10 min 冷身 (cool down)

PS:暖身 & 冷身 即拉筋, 很重要, 可減少運動傷害的產生

PS：有氧運動建議先從騎腳踏車或游泳著手, 對關節較不會傷害.下樓梯對膝關節很傷.



2.運動之後的1小時之內千萬勿進食,否則會越來越胖喔, 因為這時候的吸收力最佳.



3.如果是糖尿病患者,運動中一定要注意是否有低血糖的情形發生,如果出現無力, 頭暈, 冒冷汗的情形發生,一定要立刻終止運動,同時運動中最好隨身攜帶糖果救急.



4.最後要跟各位大大分享的是:吃素也有可能變胖喔, 因為坊間素食含油量過高, 若想減重的素食朋友, 最好是在家自己烹調喔 .

每天晚上都不吃東西 倒是不建議如此做

因為一方面不容易做到

另外一方面 很容易出問題

目前有一些法師 確實有腸胃的問題

這是因為法師堅持如此做 可是卻因為法務很多

體力長期下來不堪 最後卻將法體毀壞 如此 更不利於弘法了

所以

本人只是建議您利用星期六或日 練習一次

如此而已

sorry,我覺得身體是會記憶飲食習慣的。



我的意思是，如果週一~週五正常吃，而只有週六日過午不食，這樣是不是會讓身體不容易去適應每週都會改變的飲食習慣呢?



以減肥為前提的考量下，我倒覺得讓身體習慣每天晚上不吃東西或不喝有糖份的飲料，這樣固定的飲食模式會不會較好呢?