吃一個多月的素食既然變胖了,為什麼呢?

其實吃素吃葷對有可能會胖

反正多運動

有的人一吃就狂瘦

有的人一吃就胖

但都是暫時的 你多做運動 過一陣子會恢復

切記 一天別吃太多過多澱粉



中午少吃(用意志控制)尤其是 麵粉麵條 再接近晚上不要吃零食

晚上白飯減少 菜料也減少 包准瘦 要持續唷





>【 在 素食新人 的大作中提到: 】

>吃一個多月的素食既然變胖了,為什麼呢?

吃素+慎選食物+運動=瘦下來



減肥更該吃素 蔬菜幾乎都是低卡食品任選4種以上再加上豆類 菇類 海帶類等含有很多的蛋白質氨基酸的食物吃就可以了但是千萬不要吃油炸的'素食也有很多不同的東西可選擇阿每天吃不同的東西就不會膩了

一般的肉類約含有30%(瘦肉)->50%的脂肪(各種肉類都差不多) 也就是說你若吃200克的肉就吃了60->100克的油這還不包括非脂肪的熱量以及炒肉用的油歐你說恐不恐怖

一般蔬菜是沒什麼熱量的素食的熱量來源主要是澱粉跟油脂少吃點飯 麵(半碗飯減肥差不多)選擇少油料理就可以很健康很享瘦(如果是現作ㄉ簡餐你可以叫他用少油料理'如果是素食自助餐'油大部分都在湯汁裡夾菜時把湯汁瀝一下或者吃之前先過1下熱湯再吃就可以去油了)

我也贊同∼



素食料理多為澱粉類或豆類製品，本身熱量極高，

加上素食烹調方式很多都是煎／炒／炸／勾芡，

熱量相較之下比葷食高...



但其實如果能改變重口味的飲食習慣，

要胖都難，且有益健康！

有時發胖是跟年齡及生活作息有關！



比如我從小吃素，胃口極佳，且愛吃油炸類食物，

卻一直維持在164cm／47kg以下

但過了20歲之後，因為年齡越大代謝越差，

加上熬夜／愛吃宵夜／吃飽就坐著打電腦....等等，

一路胖到了64公斤∼



最近因為特別注意飲食的攝取／不熬夜／多喝水／多活動

（多攝取一些高纖低熱量的蔬果，有飽足感且不易囤積脂肪）

（早睡早起，別吃宵夜，如果真的餓請用大番茄等水果代替）

（多喝水可以幫助身體的新陳代謝）

（不一定要運動，但吃飽後一定要散步一下）



目前我已經讓體重控制在50kg以下了

所以個人覺得，吃素不是造成肥胖的兇手，

自己的飲食觀念是否正確才重要^^



>【 在 堂本剛 的大作中提到: 】

>個人看法,

>由於外食之素食,

>多為重口味,

>亦即多油,多調味料,

>喜用油炸,紅燒之烹調方式.

>尤其是油,

>多到像不用錢似的,

>因此,稍不注意,

>確實容易發福.

>

>故,個人外食時,

>選用菜色,會特別注意.

>儘量不挾油炸,紅燒或芍芡等食物,

>青菜絕對會用湯洗過一次再食用.

>

>因此,個人吃素後,

>未特意減肥,反而變瘦,

>由原先172cm,55kg,

>現變成50kg.

>

>總之,注意吃進肚子裡的食物,

>吃素,不一定會變胖,

>個人經驗,請酌參.

>

>

>>【 在 素食新人 的大作中提到: 】

>>吃一個多月的素食既然變胖了,為什麼呢?

個人看法,

由於外食之素食,

多為重口味,

亦即多油,多調味料,

喜用油炸,紅燒之烹調方式.

尤其是油,

多到像不用錢似的,

因此,稍不注意,

確實容易發福.



故,個人外食時,

選用菜色,會特別注意.

儘量不挾油炸,紅燒或芍芡等食物,

青菜絕對會用湯洗過一次再食用.



因此,個人吃素後,

未特意減肥,反而變瘦,

由原先172cm,55kg,

現變成50kg.



總之,注意吃進肚子裡的食物,

吃素,不一定會變胖,

個人經驗,請酌參.





>【 在 素食新人 的大作中提到: 】

>吃一個多月的素食既然變胖了,為什麼呢?

那是運動量不夠,想起以前服役每個人都好瘦，一退伍平均每人胖快十公斤。最近開始運動，一年前才見的朋友大家都說你變瘦,另外我是因肉吃太多,導致痛風,改吃素,我覺得也是變健康的主因.

吃素會變胖?

沒錯!!!

因為我也是活生生X淋淋的例子阿T,,T