請問吃素的女性朋友

會不會有人跟我一樣

情緒和身體很容易受到生理期的影響



生理期來之前一個禮拜

容易緊繃..有時甚至感覺到神經整個拉緊

或是憂慮..隨便一點小事眼淚就掉下來..



生理期前一兩天到生理時

開始注意力不集中

容易疲勞...很容易睡著



我知道有一些現象屬於生理反應..還算正常

但也希望多照顧身體一些



我想知道

除了生理期時的"黑糖紅豆湯"和"黑糖薑湯"

生理期後除了四物湯外

不知道還有哪一些食物或營養素可以多攝取呢

謝謝

平時自己按按穴點也很不錯歐

在生理期來的前幾天~~~~經期結束

按"三陰交穴位"

位於小腿內側.內踝尖直上.四橫指.位置處

每日.1~2次.一次約50下

^^









>【 在 吉娜 的大作中提到: 】

>如果有經痛問題.最好先去看婦產科,確定沒問題後.再以運動.食物來改善.

>

>生理期.儘量少搬重物.吃的輕淡.勿重口味. 有些人喜歡吃甜的巧克力減輕經痛.也是好方法.

>

>>【 在 AMAIL 的大作中提到: 】

>>我覺得喝豆漿和運動很有效

>>像我和姐姐都會生理痛

>>這次來之前我連續10天喝豆漿

>>生理痛改善了很多

>>之前有看過報導

>>豆漿中有雌激素

>>對女生很好喔!

提供一種生理期不錯的食物,我自己試過很不錯,可改善不舒服情況.



紅豆和薑一起煮熟,在加黑糖,熱熱吃,效果很好.



生理期中或生理期結束,都可以吃,補血又補氣.











【 在 小星星 的大作中提到: 】

>對於上班族兼夜校生ㄉ我，第一天是最難鰲了，碰到學生又不乖，真是全部的火氣都上來了，而且會又很虛弱的感覺。吃巧克力對我而言好像沒有效，吃止痛藥又怕傷身，熱敷又不太方便，所以啊~有時候覺得當女人好麻煩啊！最近早上為了要減肥及省錢，早餐都喝五穀雜糧粉裹腹，有重大發現喔！原本嘴唇都會脫皮乾燥，喝了幾天就有改善，而且這次生裡期也沒那麼痛苦了，皮膚也變好囉！真是太高興了，只是體重好像沒變耶！雖然沒有很好喝，對身體真的不錯就是了，又很方便--立即可食！

對於上班族兼夜校生ㄉ我，第一天是最難鰲了，碰到學生又不乖，真是全部的火氣都上來了，而且會又很虛弱的感覺。吃巧克力對我而言好像沒有效，吃止痛藥又怕傷身，熱敷又不太方便，所以啊~有時候覺得當女人好麻煩啊！最近早上為了要減肥及省錢，早餐都喝五穀雜糧粉裹腹，有重大發現喔！原本嘴唇都會脫皮乾燥，喝了幾天就有改善，而且這次生裡期也沒那麼痛苦了，皮膚也變好囉！真是太高興了，只是體重好像沒變耶！雖然沒有很好喝，對身體真的不錯就是了，又很方便--立即可食！

感謝大家

除了參考大家的意見外

我還去書店買了一本經痛的書

作者是國外自然療法治療經痛二十餘年的權威

也是素食主義者.....

說該多吃什麼素食食物,少吃什麼

也有瑜珈動作....

我翻了一下

感覺很不錯

繼續嚐試囉^^







>【 在 女兒王 的大作中提到: 】

>我的經驗是平常就要注意自己的飲食習慣,像我這幾年幾乎都不吃冰的,如果吃到,都會讓它在嘴裡化掉再下嚥.

>一般時候,我儘可能讓自己吃到新鮮蔬果,瓜類的東西,我也都不碰,會經痛的女孩,瓜類食物是要避色攝取的,還有,在中醫屬性中屬冷的菜我也不吃.

>前一陣子,我吃了好幾個月的當歸芍藥湯,就再也沒再痛了,上個月開始,我把藥停掉,結果上一次的生理期,除了開始的三十分鐘隱隱作痛外,後來就都沒有痛.

>我想除了藥物外,多留意自己的飲食習慣確實是可以讓自己在生理期比較順暢.

我的經驗是平常就要注意自己的飲食習慣,像我這幾年幾乎都不吃冰的,如果吃到,都會讓它在嘴裡化掉再下嚥.

一般時候,我儘可能讓自己吃到新鮮蔬果,瓜類的東西,我也都不碰,會經痛的女孩,瓜類食物是要避色攝取的,還有,在中醫屬性中屬冷的菜我也不吃.

前一陣子,我吃了好幾個月的當歸芍藥湯,就再也沒再痛了,上個月開始,我把藥停掉,結果上一次的生理期,除了開始的三十分鐘隱隱作痛外,後來就都沒有痛.

我想除了藥物外,多留意自己的飲食習慣確實是可以讓自己在生理期比較順暢.

其實要保養身體 平常要避免喝些冰冷的飲料 吃些月見草也不錯

不只比較不會經痛 (因為它會抑制前列腺素的分泌) 它也是天然雌性素 對生理期的情緒問題 也可以改善 我自己試過 真的不錯 還有生理期可以泡黑糖溫溫的喝也很好 在這段時間 吃些甜的 聽說比較不會胖 也可以穩定神經 可以試看看喔

我以前會買四物湯回來補,可是要燉很久,中藥味又重.我有一次在辦公室也是經痛,我吃糖,巧克力都沒效,我同事給我吃~~日本出的中將湯藥丸~~,好神奇ㄡ~~,吃完就不痛啦!中將湯藥丸無臭,無味,打開就可以吃,不用燉,不用泡,無中藥味,有兩種顏色粉紅及白色,給年輕美眉及婦女用,我都托人去日本買,後來在台灣看到屈臣氏及康適美有賣粉紅色那種,一般藥房也找得到,有疑問可以諮詢藥師,我就直接去買,就不托人去日本找啦!



我都在生理期服用,減少經痛及不順情形,平時也可保養身體,我用了多年,覺得很好,也沒再經痛,出國我也多買兩瓶帶到歐洲,女性朋友平常要少吃冰及生冷食物,多運動,生理期多休息!

如果有經痛問題.最好先去看婦產科,確定沒問題後.再以運動.食物來改善.



生理期.儘量少搬重物.吃的輕淡.勿重口味. 有些人喜歡吃甜的巧克力減輕經痛.也是好方法.



>【 在 AMAIL 的大作中提到: 】

>我覺得喝豆漿和運動很有效

>像我和姐姐都會生理痛

>這次來之前我連續10天喝豆漿

>生理痛改善了很多

>之前有看過報導

>豆漿中有雌激素

>對女生很好喔!

我覺得喝豆漿和運動很有效

像我和姐姐都會生理痛

這次來之前我連續10天喝豆漿

生理痛改善了很多

之前有看過報導

豆漿中有雌激素

對女生很好喔!

你平常有運動的習慣嗎?

若有規律地運動 及 做自己的修行功課

情況可能會比較好哦



我的經驗是 剛吃素時

週期曾到40天

可能身體正在調適吧

過幾個月

又漸漸回到28天



至於生理痛問題

練瑜伽蠻有幫助的

可以試試

週圍的朋友

也都有親身體驗

蠻有效果的

但重點是 要持之以恆



祝福你........

其實生理期時吃個巧克力也粉不錯~

而且不會變胖喔!因為那幾天的代謝也比較快~

而且有經痛的人~吃巧克力也可以改善喔~~

其實這跟吃素沒什麼關係,

吃葷的人也會喔~

你說的生理期時的"黑糖紅豆湯"和"黑糖薑湯"

以及生理期後的"四物湯"都是很不錯的補充體力方法呢!



除此之外,我建議在生理期前一週可以多喝些牛奶或優酪乳,

據說可以減輕一些"經前症狀群"的症狀喔!

當然可以的話,多休息也是很重要的!^ ^





>【 在 愛不論晴雨 的大作中提到: 】

>請問吃素的女性朋友

>會不會有人跟我一樣

>情緒和身體很容易受到生理期的影響

>

>生理期來之前一個禮拜

>容易緊繃..有時甚至感覺到神經整個拉緊

>或是憂慮..隨便一點小事眼淚就掉下來..

>

>生理期前一兩天到生理時

>開始注意力不集中

>容易疲勞...很容易睡著

>

>我知道有一些現象屬於生理反應..還算正常

>但也希望多照顧身體一些

>

>我想知道

>除了生理期時的"黑糖紅豆湯"和"黑糖薑湯"

>生理期後除了四物湯外

>不知道還有哪一些食物或營養素可以多攝取呢

>謝謝

>

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