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李偉文 的專欄 很多人在職時因為工作壓力太大，下班後只想窩在沙發上看電視，假日也在補眠跟購物中度過，沒有閒情逸致培養業餘興趣或參加社團。好不容易退休有時間了，剛開始或許還會跟朋友去哪裡走走玩玩，吃吃喝喝，但是很快就失去了興致，而且往往因為生活作息改變，很快地人就懶散下來；時日稍久，整個人就會對什麼都沒有興致，整天盯著電視看。 換句話說，如果沒有特別提醒自己並且預做準備，退休後的日子很可能是死氣沉沉，失去生活的熱情。 過一輩子，可不能只是變老記得繪畫大師畢卡索曾說過一段很有意思的話，大意是「我花了很多年的時間，才變得像孩子一樣！」是啊！多少人從進入學校就開始變老，從興沖沖愛玩的孩子，變成充滿負擔與壓力，僵化而無趣的成年人？所以我們必須很努力的才能重新找回自己內心那個富有創意又有熱情的孩子！連畢卡索都得花很多年的時間，何況我們？所以如何找回自己的熱情與興趣，這是面對退休後生活很重要的課題。 日本知名的企業顧問大前研一就主張，人從中壯年起就要每年培養一種新的興趣，他認為到退休之前至少要有二十種興趣，而且最好各種類型都有。動態的比如登山、打球、跑步、騎單車等；半動態的比如種田、園藝、旅行、古蹟導覽等等；靜態的比如畫畫、玩樂器、捏陶土、寫書法等；全靜態的比如欣賞音樂、藝術、學語文等。之所以要刻意接觸並培養不同類型的興趣，主要是為了身體若有所變化，或者體力衰退時，仍然有適合投入的興趣。 我覺得興趣最好能夠有成長的空間，可以讓我們設定目標，不斷地深入，保有進步的餘地，而不只是單純打發時間之用。這一方面可以讓我們獲得更大的樂趣，另一方面也能鍛鍊我們的大腦，發展多一些「認知儲備」，預防失智。 世界著名的企管大師彼得・杜拉克就給自己一個挑戰，每三年鑽研一個新的領域，目標是三年後就能針對這個興趣寫文章、出專書，進行演講，甚至開課當老師。 如果你不知道從何開始尋找這個新的興趣，或許只要在跟朋友聚餐或偶然結識新朋友時，問他們：「最近有什麼新鮮事？」或直接問他們現在正在學什麼、做什麼消遣，然後仔細聆聽、記筆記，接著就自己也去嘗試看看。 找回對生活的好奇與熱情，方法還很多，比如到書店的雜誌區買一些自己從來沒有看過的雜誌，然後要求自己一頁一頁耐心地看這個自己從來沒有接觸過的新領域。我就認識一個朋友，這幾年來，每個月都會到書店挑五本從來沒有看過的雜誌來看。 除了看書，另外也可以改變日常交通的路線，開車偶爾換不同的路線走，走路搭捷運時就換條巷弄走，看看能不能練成龍應台老師的特異功能。 雖然很多人都懂得這一句名言：「真正的發現之旅，不是尋找新世界，而是用新的觀點看世界。」但是，在一成不變而且被時間追著跑的生活中，能夠用新的視野看習以為常的世界，其實是很不容易的。 因此，我很羨慕龍應台老師的「特異功能」。她說：「每一次離開家門出去走走都是一次小探險，任選一個地圖沒有去過的點，捷運把我載到那裡，冒出地面，就開始那整個街廓的探險。」 龍老師的特異功能是，站在捷運出口，對著眼前鋪展的街道巷弄，她只要調一下內在心靈的 App，這個熟悉的城市就可以頓時陌生起來，好像一張黑白照片突然轉換成重彩的油畫，充滿了神祕，處處是驚奇，讓自己變成一個初來乍到探索的旅人。 哇！這真是珍貴的特異功能，雖然每個人在童年時都曾擁有過。小時候可以一看再看，甚至看到幾十次一模一樣的卡通畫面，都還是會哈哈大笑，甚至到了年輕時，我們也都很容易因為一個很簡單的事情而開心，但是這種很容易就快樂的心情卻隨著成長而消失了。 我發現，歷經滄桑的中老年人，若要有真正的喜悅，生活一定要單純、心要靜下來，從複雜的慾望中沉澱出自己真正在乎的事。也唯有恢復簡單澄淨的心，才能重新感受到這個世界。 自我訓練，永遠保有好奇與熱情這種找到新鮮角度看世界的能力，應該是可以訓練的。我覺得保有「好奇」的能力，就是保有熱情，也就是熱愛這個世界最重要的基礎，就像大畫家梵谷所說的：「熱愛生命最好的方法是去熱愛許多事物。」 若是擔心只有自己一個人去嘗試這些新鮮事與新挑戰，會有「一暴十寒」、三分鐘熱度的情況，還有一個方法，就是參加一些課程，利用周邊的人際互動來克服自己的惰性。現在每個地區都有社區大學，開課五花八門，有許多你想都想不到的課程，費用也很便宜。前年開始，教育部也在一百多所大學裡開設樂齡大學，是有學分的學程，也是退休人士與大學生可以互動學習的平台。 這種利用情境的力量是很有效的，如果資源條件適合，換個居住城市long stay是找回好奇與生活熱情最猛烈的藥了，每次長住以二至三個月最恰當，如果可以的話，短期留學應該是最佳回春法了，現在世界許多大學都開始有這樣的課程，歡迎退休樂齡族去選修，甚至有些大學已經在改建宿舍，加大房間供退休夫妻可以一起住。 近年我則和太太進行「大叔大嬸逛大街」的計畫，給自己一個挑戰，每星期兩個人要一起到一個我們從來沒有去過、或三十年以上沒有去過的地方，或者參加一種從來沒有參加過的活動，或者做一件自己從來沒有做過或體驗過的事情。 說是挑戰，是因為如果沒有很明確地訂出具體目標來要求自己，一定會有各種藉口與突發狀況讓自己無法持續，而且規定每週做一件新鮮事，而不是自己最喜歡或最自在的事，也是刻意地勉強自己走出舒適圈，把自己丟到不熟悉甚至全然陌生的地方。人在這樣的情境下身體會分泌腎上腺素，處在警備狀態，也就是重新激發出對外在世界的主動觀察與探索，這是製造「熱情」的要素之一。 另外，強調新鮮陌生的事物，也是強迫自己脫離數十年來在職場上事事都明確處於掌控之中的習性，讓生命重新回到充滿各種可能的神祕狀態。當我們願意鬆開規劃的人生，令人興奮且美好的生命才會在我們面前展開！ 來吧！跟我們一起來趟大叔大嬸逛大街之旅！ ※以上文章純屬作者見解，非本站立場
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李偉文
換個城市過生活
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