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李偉文 的專欄 雖然因為每個人生活環境不同，所以讀書的習慣也不一樣，有時候對別人有效的方法，自己用了卻不太有用，這是很正常的，我們的確也要試著找專屬於自己的讀書方法。 但是也有科學家對於讀書效率與記憶這件我們很關心的事，做過不少研究與實驗，或許我們可以參考一下，跟自己原先的習慣比較，看是否能提升到我們學習的效果，以下是幾個有比較明確結論的研究。 (一)間隔讀書法 如果某個科目預計讀十個小時，若是能分十次，每次讀一小時，並且每次重新開始時花一點點時間從頭回想之前讀過的內容，效果比密集讀十個小時來得好。雖然密集閱讀剛開始或者短期會有優勢，同時我們也有一氣呵成的成就感，但是對於長期記憶來說，分次間隔絕對遠勝於密集閱讀。 (二)提防易懂且流暢的內容 表面上寫得簡單明瞭的課文雖然會讓我們覺得自己學得很好，很開心也很有成就感，但是實際上卻會降低長期記憶。要想辦法盡量深入思考課程內容，讓自己有疑惑反而記得更牢更久。 (三)學習之前先預試 在還沒教到或自己預習新的課程之前，就先考考自己。而且強迫自己針對這課程就目前已經知道的事說明解釋一番，即使最初的理解完全錯誤或牛頭不對馬嘴也無所謂，因為根據實驗顯示，單就多花這幾分鐘，之後在學習這個課程時，或許是潛意識會一邊比對之前理解的錯誤，我們的心智將會準備得更深入的學習最終將提升長期記憶力。 (四)改變讀書環境 如果長期待在同一個地方讀書，因為熟悉，我們會很快進入專注模式，效率似乎會提升。但是假如我們改變讀書的場所，就不會太過依賴環境給我們的提示信號，這就像其他增加學習難度的方法般，雖然會降低當下的表現，卻能提升長期記憶。實驗顯示，只要換房間讀書，考試記憶力可以提升百分二十一之多呢。 (五)從教導中學習 讀完書後，先別看筆記或課本，想像自己正在跟別人解釋剛剛看過的內容。研究顯示，把自己剛學到的內容教給別人時，學習效果最好，除了會強迫我們更深入理解內容，轉換形式用自己的口語表達，也能有效增強長期記憶。 (六)自我測驗 考試測驗若是以腦神經科學的角度來看，就是在做記憶的「提取練習」。我們用功讀書，內容是否順利登錄到大腦裡？登錄後我們能否提取？(也就是回憶)，經常做「提取練習」最能提高記憶力，但是重點在於，若想不起來，千萬不要太快放棄立刻查看答案。當然，對於大多數人來說，如果答案沒有立刻出現在我們腦海裡，當然會很想馬上看答案，但是提取練習這個方法有沒有效的關鍵是必須給自己一點時間，真正辛苦地回想一下，仔細在腦海裡思索一番。再強調一次，長期記憶需要時間也需要多的聯結，願意多想想就是增加聯結，幫助以後順利提取的秘訣。 ※以上文章純屬作者見解，非本站立場
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李偉文
閒在家裡，時間變長還是變短？
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