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李偉文 的專欄

大笑啟動免疫力
2022/09/22
點閱率:52

人體免疫系統的第一道關卡,擔任巡邏警察任務的「天然殺手細胞」,Nature kill cell 簡寫成NK細胞,除了多接近大自然可以增加數量與活性之外,哈哈大笑也可以增加NK細胞的活性。

高柳和江是日本小兒外科醫師,在近二十年前組織了「笑的療癒師認定委員會」,培訓「笑的療癒師」,主張一天至少要笑五次,感動五次。

印度卡塔利亞醫師也倡導「愛笑瑜珈」,主張模仿一個人開懷大笑的樣子盡量放聲大笑,不管真心的笑,虛偽的笑都可以,只要笑得很大聲,笑的夠長,笑得夠久,愈誇張愈好。

想不到這種有點荒謬,有點離譜,而且會引人側目的怪異舉動竟然如星火燎原般地擴展,現在全世界有一萬多個愛笑俱樂部,台灣也有幾十個,匯聚了一群人在一起為大笑而大笑,可見得全世界的人是多麼渴望快樂。

我們都知道,我們開心時會笑,悲傷時會哭,也就是我們內在情緒會引發外在肉體的表現;但是比較少人知道的是,反之也成立。也就是我們原本情緒很平靜,是中性的,不悲傷也不是特別High,但是只要我們開始哭,假裝哭,之後情緒就會開始難過;或者開始大笑,之後情緒就會High起來,覺得開心。

所以不管大笑或接近大自然,都會讓我們心情放鬆而愉悅,減輕日常生活累積的壓力,促使大腦的神經荷爾蒙分泌,進而影響到全身的內分泌系統,而促使NH細胞活性增加。

多近自然增加免疫力

疫情控制期間,政府為了避免民眾群聚,所有遊樂設施與熱門觀光景點全都封閉與管制。

前兩天宜蘭縣政府開出第一張罰單,這是一位勸導不聽,還是擅自進入已貼出公告不開放的五峰旗瀑布風景區,網路上有民眾上傳的影片,呼籲大家「風景不會跑走,不要在這時候到如日月潭等風景名勝散心。」

的確,這次疫情傳播方式就是人與人接觸,所以為了阻絕病毒散播,避免群聚是還沒施打疫苗下,唯一的選擇。但是長期關在家裡對健康也會形成另一種風險,除了精神鬱悶之外,活動量不足對身體生理上也不好。

其實若能常到戶外,多到大自然走走,還有另外我們較少知道的好處,尤其對於對抗病毒入侵人體時,扮演重要角色的「天然殺手細胞」。

這是人體第一線的免疫防禦力,平常身體裡就有許多天然殺手細胞在四處巡邏著,只要發現有病變的細胞,比如分裂時突變的癌化細胞,就直接將這個有問題的細胞吞入殺死。人體如果吸入含有病毒的飛沫,這些病毒會入侵我們的正常細胞,然後利用這個細胞大量複製病毒它自己,複製到數百數千個病毒之後,細胞會破裂,這數以千計的病毒跑出來後就會再去尋找數以千計的細胞,如此不斷複製它自己。

而天然殺手細胞如果夠多,就會在第一時間,也就是吸入的病毒進到第一批細胞時,就把這些病毒以及已被病毒入侵的細胞一口吞掉,整個殺死,讓病毒無法複製而擴散。

因此,你如果體內巡邏的天然殺手細胞夠多的話,即使和另一個人同時被確診者感染,但是進入你身體的病毒就立刻被殺死,沒有機會作怪。

假如身體的天然殺手細胞不夠多或入侵的病毒太多,有漏網份子已開始大量製造,這時只好寄託於第二線的「後天免疫細胞」來對抗,我們打的疫苗就是提前訓練我們的後天免疫細胞,這種後天免疫細胞是有針對性的,就像用不同武器來對付不同的病毒。而天然殺手細胞是沒有針對性的,任何已被感染的細胞及其他有問題的外來病菌,不分青紅皂白,全部一口吞下破壞了事,這也是它的命名來源,殺手細胞,不管是誰,都殺了再說。

近年有許多設計得很嚴謹的研究一再證明,在大自然裡活動,會增加我們天然殺手細胞的數量,最多可達原先的一倍,而且效果可以維持將近一星期才逐漸降至原本的水準,也就是只要固定每個假日到大自然裡走一走,就有不錯的好處。

而且也有研究發現,即便在陽台種花,或者單純只是常常看看大自然的風景,甚至只是看大自然的相片,也能增加天然殺手細胞的數量,只是增加的數量沒有到森林走來得多。

也有研究證明,當我們大笑之後,天然殺手細胞會增加,另外還有研究發現,當我們與心愛的人手握手,或者當志工為別人服務,天然殺手細胞也會增加。

當我們還沒打到疫苗,與其擔心不知何時被病毒感染,不如從以上這麼多種方法中,找些能做到的,增加自己的天然殺手細胞吧!




作者》 李偉文

荒野保護協會創辦人之一,也是一位牙醫師.作家.環保志工。專欄見於各類報章雜誌,亦出版許多著作。

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