人體免疫系統的第一道關卡，擔任巡邏警察任務的「天然殺手細胞」，Nature kill cell 簡寫成NK細胞，除了多接近大自然可以增加數量與活性之外，哈哈大笑也可以增加NK細胞的活性。

高柳和江是日本小兒外科醫師，在近二十年前組織了「笑的療癒師認定委員會」，培訓「笑的療癒師」，主張一天至少要笑五次，感動五次。

印度卡塔利亞醫師也倡導「愛笑瑜珈」，主張模仿一個人開懷大笑的樣子盡量放聲大笑，不管真心的笑，虛偽的笑都可以，只要笑得很大聲，笑的夠長，笑得夠久，愈誇張愈好。

想不到這種有點荒謬，有點離譜，而且會引人側目的怪異舉動竟然如星火燎原般地擴展，現在全世界有一萬多個愛笑俱樂部，台灣也有幾十個，匯聚了一群人在一起為大笑而大笑，可見得全世界的人是多麼渴望快樂。

我們都知道，我們開心時會笑，悲傷時會哭，也就是我們內在情緒會引發外在肉體的表現；但是比較少人知道的是，反之也成立。也就是我們原本情緒很平靜，是中性的，不悲傷也不是特別High，但是只要我們開始哭，假裝哭，之後情緒就會開始難過；或者開始大笑，之後情緒就會High起來，覺得開心。

所以不管大笑或接近大自然，都會讓我們心情放鬆而愉悅，減輕日常生活累積的壓力，促使大腦的神經荷爾蒙分泌，進而影響到全身的內分泌系統，而促使NH細胞活性增加。

多近自然增加免疫力

疫情控制期間，政府為了避免民眾群聚，所有遊樂設施與熱門觀光景點全都封閉與管制。

前兩天宜蘭縣政府開出第一張罰單，這是一位勸導不聽，還是擅自進入已貼出公告不開放的五峰旗瀑布風景區，網路上有民眾上傳的影片，呼籲大家「風景不會跑走，不要在這時候到如日月潭等風景名勝散心。」

的確，這次疫情傳播方式就是人與人接觸，所以為了阻絕病毒散播，避免群聚是還沒施打疫苗下，唯一的選擇。但是長期關在家裡對健康也會形成另一種風險，除了精神鬱悶之外，活動量不足對身體生理上也不好。

其實若能常到戶外，多到大自然走走，還有另外我們較少知道的好處，尤其對於對抗病毒入侵人體時，扮演重要角色的「天然殺手細胞」。

這是人體第一線的免疫防禦力，平常身體裡就有許多天然殺手細胞在四處巡邏著，只要發現有病變的細胞，比如分裂時突變的癌化細胞，就直接將這個有問題的細胞吞入殺死。人體如果吸入含有病毒的飛沫，這些病毒會入侵我們的正常細胞，然後利用這個細胞大量複製病毒它自己，複製到數百數千個病毒之後，細胞會破裂，這數以千計的病毒跑出來後就會再去尋找數以千計的細胞，如此不斷複製它自己。

而天然殺手細胞如果夠多，就會在第一時間，也就是吸入的病毒進到第一批細胞時，就把這些病毒以及已被病毒入侵的細胞一口吞掉，整個殺死，讓病毒無法複製而擴散。

因此，你如果體內巡邏的天然殺手細胞夠多的話，即使和另一個人同時被確診者感染，但是進入你身體的病毒就立刻被殺死，沒有機會作怪。

假如身體的天然殺手細胞不夠多或入侵的病毒太多，有漏網份子已開始大量製造，這時只好寄託於第二線的「後天免疫細胞」來對抗，我們打的疫苗就是提前訓練我們的後天免疫細胞，這種後天免疫細胞是有針對性的，就像用不同武器來對付不同的病毒。而天然殺手細胞是沒有針對性的，任何已被感染的細胞及其他有問題的外來病菌，不分青紅皂白，全部一口吞下破壞了事，這也是它的命名來源，殺手細胞，不管是誰，都殺了再說。

近年有許多設計得很嚴謹的研究一再證明，在大自然裡活動，會增加我們天然殺手細胞的數量，最多可達原先的一倍，而且效果可以維持將近一星期才逐漸降至原本的水準，也就是只要固定每個假日到大自然裡走一走，就有不錯的好處。

而且也有研究發現，即便在陽台種花，或者單純只是常常看看大自然的風景，甚至只是看大自然的相片，也能增加天然殺手細胞的數量，只是增加的數量沒有到森林走來得多。

也有研究證明，當我們大笑之後，天然殺手細胞會增加，另外還有研究發現，當我們與心愛的人手握手，或者當志工為別人服務，天然殺手細胞也會增加。

當我們還沒打到疫苗，與其擔心不知何時被病毒感染，不如從以上這麼多種方法中，找些能做到的，增加自己的天然殺手細胞吧！