suiis村民活動中心
suiis村民佈告欄
|
|||||||
|
|||||||
 |
|
李偉文 的專欄 因為疫情，把人長時間關在家裡整天追劇，這是很不健康的生活，有機會還是要走出家門，到人跡稀少的公園或步道走走路吧。 從小至今，我一直都很喜歡走路，走路的感覺很踏實，而且它是有在意識的行為之中，和呼吸、心跳等無意識的身體韻動最為接近的，因此走路雖是屬於生理上的動作，卻可以從中激發出心靈的思維與領悟。 除了這種長時間在荒野中的步行之外，也有人遵照專家的建議，力行一天走一萬步的習慣，不管怎麼走，只要我們上路了，千萬要記得選雙舒適的好鞋子，因為腳承受著全身的重量，若穿不合腳的鞋子，除了足部會受傷，甚至會影響到膝關節，髖關節或下背痛等全身健康。 走路鞋首先當然不能是高跟鞋，也不要用太軟的鞋墊，會因為支撐力不夠造成壓力不均，倒是鞋跟的部分要有適當的足跟墊，尤其年紀愈大，足跟的脂肪萎縮，失去避震，緩衝的功能，另外也要注意容納腳趾部分的鞋子楦頭也要大一點，讓五根腳趾能舒適的伸展而且試穿時兩腳都要試，因為很多人的腳左右大小不一，挑鞋時以大的那隻腳為準，同時穿平常戶外活動時會穿的襪子去試穿，綁好鞋帶後，確定五個腳趾都能充分自由活動為準。 鞋底也是有學問的，前三分之一要柔軟容易彎曲保護細長的蹠骨；而後面三分之二要堅硬牢固，才能完整含住腳跟及阿基里斯腱，吸收腳踩地的衝擊力道，因此鞋子前三分之一應該用手可以輕鬆地翻折，但是中段以後，卻需硬到無法扳折；也有專家建議，最好能買三到四雙走路鞋每天替換著穿，因為穿不同的鞋子時，肌肉的施力方式與角度也會不同，可以讓腳部不同的跟腱肌肉休息，而不至於過勞而受傷。 挑雙好鞋上路吧，這個時代通常走路本身就是目的，因為我們工作辦事情時會以交通工具來達到效率的要求，但是當我們穿上走路鞋往郊外走，因為沒有目的地，總是在走，所以時間不再重要，日子也更加悠長。 在追求效率的時代，慢下來使我們的心靈、精神或生理都更為健康，或許也能發現步調慢一點，才能感受多一點、體會多一點、享受也多一點。 ※以上文章純屬作者見解，非本站立場
相關文章： 隨機文章：
|
|||||||||||||||||||||||
李偉文
島內移居四形式―享受彈性
回上一頁
|
|||
| 建議使用IE7.0以上, FireFox 3.0以上, Chrom的瀏覽器，瀏灠模式1024x768 本網站內容、圖案、著作權 及責任歸作者所有，禁止未經授權轉貼節錄使用 © 1997-2025 suiis|素易 All Rights Reserved. |
