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李偉文 的專欄

總是在走,所以時間不再重要,日子也更加悠長
2024/03/14
點閱率:170

因為疫情,把人長時間關在家裡整天追劇,這是很不健康的生活,有機會還是要走出家門,到人跡稀少的公園或步道走走路吧。

從小至今,我一直都很喜歡走路,走路的感覺很踏實,而且它是有在意識的行為之中,和呼吸、心跳等無意識的身體韻動最為接近的,因此走路雖是屬於生理上的動作,卻可以從中激發出心靈的思維與領悟。

除了這種長時間在荒野中的步行之外,也有人遵照專家的建議,力行一天走一萬步的習慣,不管怎麼走,只要我們上路了,千萬要記得選雙舒適的好鞋子,因為腳承受著全身的重量,若穿不合腳的鞋子,除了足部會受傷,甚至會影響到膝關節,髖關節或下背痛等全身健康。

走路鞋首先當然不能是高跟鞋,也不要用太軟的鞋墊,會因為支撐力不夠造成壓力不均,倒是鞋跟的部分要有適當的足跟墊,尤其年紀愈大,足跟的脂肪萎縮,失去避震,緩衝的功能,另外也要注意容納腳趾部分的鞋子楦頭也要大一點,讓五根腳趾能舒適的伸展而且試穿時兩腳都要試,因為很多人的腳左右大小不一,挑鞋時以大的那隻腳為準,同時穿平常戶外活動時會穿的襪子去試穿,綁好鞋帶後,確定五個腳趾都能充分自由活動為準。

鞋底也是有學問的,前三分之一要柔軟容易彎曲保護細長的蹠骨;而後面三分之二要堅硬牢固,才能完整含住腳跟及阿基里斯腱,吸收腳踩地的衝擊力道,因此鞋子前三分之一應該用手可以輕鬆地翻折,但是中段以後,卻需硬到無法扳折;也有專家建議,最好能買三到四雙走路鞋每天替換著穿,因為穿不同的鞋子時,肌肉的施力方式與角度也會不同,可以讓腳部不同的跟腱肌肉休息,而不至於過勞而受傷。

挑雙好鞋上路吧,這個時代通常走路本身就是目的,因為我們工作辦事情時會以交通工具來達到效率的要求,但是當我們穿上走路鞋往郊外走,因為沒有目的地,總是在走,所以時間不再重要,日子也更加悠長。

在追求效率的時代,慢下來使我們的心靈、精神或生理都更為健康,或許也能發現步調慢一點,才能感受多一點、體會多一點、享受也多一點。




作者》 李偉文

荒野保護協會創辦人之一,也是一位牙醫師.作家.環保志工。專欄見於各類報章雜誌,亦出版許多著作。

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