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李偉文 的專欄

偷走時間的賊― 青春共和國專欄
2019/03/12
點閱率:217

「太過份了,居然在我講話時打瞌睡,簡直太不給我面子了!還說他很忙很累睡很少,可是明明他也沒花多少時間在讀書,也沒參加什麼偉大的社團或計劃啊!」A寶周末當完家教回家看到妹妹B寶就大吐苦水。

B寶慢條斯理地說:「你不知道嗎?現在學生時間都被智慧型手機的行動上網給吃掉了!我看過一個研究報告,日本的中學女生平均每天要回覆二千八百則的訊息,不回還不行呢!不回會得罪人,別人也會排擠你,把你當空氣。想想看,就算一則訊息連看帶回只花五秒鐘,二千多則也要花上四、五個小時啊!」

A寶也感慨:「我覺得現在的學生愈來愈難專心做一件事了,我也看過一個研究報告,說現代人平均每天察看手機180次,哇,扣掉睡覺,那不是每小時看十次,幾乎是每分鐘就停下手邊正在做的事情去查手機,難怪大家的注意力愈來愈差了,隨時就會分心。。」

我看她們談得熱烈,也加入:「行動上網很方便,解決我們很多問題,但是我們要想清楚數位工具使用的目的,是為了增加效率,而非被它控制,甚至被無時無刻撲面而來的訊息給淹沒,讓大腦動彈不得。有研究顯示,大腦的認知能力是固定的資源,有點像是電腦裡的暫存記憶體,會被占據與耗盡的。」

B寶追問:「如何搶救大腦的注意力?」

我想了想,說:「首先要注意大腦的健康,睡眠充足是第一要件,因為睡覺休息時會將暫存的記憶整理進入長期記憶,也就是清空暫存記憶體,然後才能再度有效使用。然後是運動,因為運動時大腦神經會分泌許多有益健康的激素,也有研究大腦在快樂,喜悅的狀態下運作效率比較好,所以身邊要準備一些法寶讓自己隨時能夠從沮喪、焦慮或煩惱等等負面情緒很快的轉移到正面或寧靜的狀態。哦!對了,將不斷分心上網查新訊息的習慣,改變成定時定量的處理這些零碎的訊息,總之,要有意識的管理我們時間的運用!」

A寶也想起她那家教學生家長的拜託:「該怎麼具體建議我的學生能妥善掌控自己的時間?」

我提供自己使用的方法:「或許可以參考我在學生時代的做法,檢視對時間流逝的感覺與真實狀況,我會在每個階段(通常是以每學期或寒暑假為階段區分)挑選一兩個星期來記錄一份詳盡的檢視表。簡單地說,就是鉅細靡遺地記下每天的流水帳,從幾點起床、幾點用餐、上廁所用了幾分鐘、無所事事東晃晃西晃晃花了幾分鐘……碼表在口袋裡隨時記錄,詳細到以六分鐘(零點一小時)為記錄單位。這樣的紀錄當然很累,因此不需要紀錄太多天,主要是檢視那一個階段自己的生活節奏、對時間的掌握與利用方式。每隔幾個月玩一次這樣的「遊戲」之後,生活中即便不再戴手錶,自然有時間感,同時比較能時時刻刻「活在當下」,注視自己的行為與時間空間的關係。」

A寶覺得可行性不太高:「你的方法太辛苦了,有沒有簡單一點的方法?」

我想了想:「其實花太多時間在數位產品的人,總會說他是上網查資料做功課……等等理由,其實那是藉口。你可以送給你學生一個像爸爸這種傳統古老的馬錶計時器,然後要他誠實地記錄使用網路的三種不同功能的時間,第一種是學習與創作,第二種社交聯誼如臉書或手機的Line,第三種休閒娛樂,也就是看影片玩線上遊戲等等。他就會發現真正花在學習的時間非常少,百分之八九十是虛耗在另外二種用途。」

A寶總算滿意了:「這個方法他應該可以做得到。」

最後我說:「大腦的注意力跟我們擁有的時間,都是有限的資源,不要無意識的浪費或犧牲掉了,就像股神巴菲特感慨,大部分人每天忙著講電話或上網,卻不肯花時間在閱讀或思考。我們要謹慎地分配自己的時間使用,將時間與有限的注意力投資在值得的,或是我們看重或在乎的事情上。」

看著AB寶專心地聽著我講話,一邊想起其他跟她們一樣年紀的年輕人,希望身處生命中最自由最珍貴的學生生涯中,能主動學習掌控時間,充實地享受每一個時刻。




作者》 李偉文

荒野保護協會創辦人之一,也是一位牙醫師.作家.環保志工。專欄見於各類報章雜誌,亦出版許多著作。

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