現代人由於生活型態忙碌，生理及心理時常莫名出現許多狀況，例如：頭痛、腸胃不適、肩頸痠痛，甚至躁鬱、胸悶、食慾不振…等等，但做了健康檢查卻沒發現異常也無生病，但究竟是哪裡出了問題呢？其實就是亞健康！

背景音樂：<微笑天堂>選自專輯「搖擺活力」

世界衛生組織(WHO)認爲：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。WHO的健康定義包含了三個範圍：身體、心理、社會。即要求身體沒有不適，心理精神完善健全，社會適應良好。也就是說，所謂的健康，不僅僅是身體沒有病痛，還包含心理狀態健全，能在社會立足謀生，能與人相處融洽，這樣的人才算得上健康。

何謂亞健康

「亞健康狀態」是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或灰色地帶。因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱爲「不定陳述綜合症」。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗，譬如疼痛、虛弱、疲乏，或失眠多夢，嚴重者出現社會功能障礙，無法學習或社交，各種社會活動能力遭到損害。

「亞健康」是一個新的醫學概念，醫學界依據疾病譜的改變，將過去單純的生物醫學模式，發展爲─生物、心理、社會醫學模式。1977年，世界衛生組織（WHO）將健康概念確定爲─不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。近幾年來，我國醫學界對健康與疾病也展開了一系列的研究，其結果表明，有大多數人身體有種種不適，上醫院檢查又未能發現器質性病變，醫生沒有更好的辦法來治療，這種介於健康與疾病的狀態，即稱之爲「亞健康狀態」。

現代醫學研究結果證明，造成亞健康的因素很多，例如：過度疲勞造成的精力、體力透支，熬夜、不規則飲食及作息、慢性病等等，因此良好的生活習慣及品質相當重要，不要忽略了身體發出的任何警訊，亞健康可透過自我調節而痊癒，同時也可能加重而成為疾病。

調節自律神經 遠離亞健康

交感神經是緊張型、活動型的神經，賦予生命積極進取的活力；副交感神經是休息型、體力恢復型的神經，賦予生命輕鬆愉悅的幸福感。當正副交感神經達到平衡時，身心就能保有健康幸福的活力。

簡單的說，自律神經功能對人體生命活力而言有著指標性的影響，當我們越懂得調節平衡自律神經，生命就能感受到越大的幸福和快樂，而自律神經失調的最主要因素之一，就是現代人每天必須不斷面對的壓力。

由於壓力過大，現代人普遍都有交感神經過度使用的情形，當交感神經過度長期的興奮時，令人放鬆、輕安與沉靜的副交感神經就會撤退，使人失去幸福感，長期下來會危害身體健康，造成失眠、便秘、腹瀉、消化困難、肥胖、肩頸酸痛、老化及麻木感，導致憂鬱或焦躁等情緒反應。

自律神經具有修補細胞、調節能量，使身體自然恢復元氣的功能，只要能讓身心停止接受外在的壓力刺激，自律神經就能有時間進行身體修復，使身體感官暫時關閉，以聆聽音樂、靜坐冥想、呼吸練習…等方式，使身體感官暫時關閉，就能使自律神經平衡，均衡的飲食、良好充足的睡眠、適當的運動和休閒，透過自我身心的調整，是完全可以恢復的。

亞健康狀態既然不是疾病，所以主要也就不是靠藥物來治療，對現代人而言，壓力是一種長期的生活型態，許多醫學報告已證實指出，聆聽或親自演奏音樂，都能讓心專注讓壓力遠離，一旦我們養成習慣，自律神經便會記住這個美妙的節奏，自動運轉注入新能量，找回快樂的創造力與健康。