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風潮音樂 的專欄

muziu音樂生活誌no.28 封面故事:紓壓調節 遠離亞健康
2010/12/08
點閱率:4,140

現代人由於生活型態忙碌,生理及心理時常莫名出現許多狀況,例如:頭痛、腸胃不適、肩頸痠痛,甚至躁鬱、胸悶、食慾不振…等等,但做了健康檢查卻沒發現異常也無生病,但究竟是哪裡出了問題呢?其實就是亞健康!

背景音樂:<微笑天堂>選自專輯「搖擺活力」

 

世界衛生組織(WHO)認爲:健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態,而不只是身體無病。WHO的健康定義包含了三個範圍:身體、心理、社會。即要求身體沒有不適,心理精神完善健全,社會適應良好。也就是說,所謂的健康,不僅僅是身體沒有病痛,還包含心理狀態健全,能在社會立足謀生,能與人相處融洽,這樣的人才算得上健康。

何謂亞健康

「亞健康狀態」是指無器質性病變的一些功能性改變,又稱第三狀態或灰色地帶。因其主訴症狀多種多樣,又不固定,也被稱爲「不定陳述綜合症」。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗,譬如疼痛、虛弱、疲乏,或失眠多夢,嚴重者出現社會功能障礙,無法學習或社交,各種社會活動能力遭到損害。

「亞健康」是一個新的醫學概念,醫學界依據疾病譜的改變,將過去單純的生物醫學模式,發展爲─生物、心理、社會醫學模式。1977年,世界衛生組織(WHO)將健康概念確定爲─不僅僅是沒有疾病和身體虛弱,而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。近幾年來,我國醫學界對健康與疾病也展開了一系列的研究,其結果表明,有大多數人身體有種種不適,上醫院檢查又未能發現器質性病變,醫生沒有更好的辦法來治療,這種介於健康與疾病的狀態,即稱之爲「亞健康狀態」。

現代醫學研究結果證明,造成亞健康的因素很多,例如:過度疲勞造成的精力、體力透支,熬夜、不規則飲食及作息、慢性病等等,因此良好的生活習慣及品質相當重要,不要忽略了身體發出的任何警訊,亞健康可透過自我調節而痊癒,同時也可能加重而成為疾病。

調節自律神經 遠離亞健康

交感神經是緊張型、活動型的神經,賦予生命積極進取的活力;副交感神經是休息型、體力恢復型的神經,賦予生命輕鬆愉悅的幸福感。當正副交感神經達到平衡時,身心就能保有健康幸福的活力。

簡單的說,自律神經功能對人體生命活力而言有著指標性的影響,當我們越懂得調節平衡自律神經,生命就能感受到越大的幸福和快樂,而自律神經失調的最主要因素之一,就是現代人每天必須不斷面對的壓力。

由於壓力過大,現代人普遍都有交感神經過度使用的情形,當交感神經過度長期的興奮時,令人放鬆、輕安與沉靜的副交感神經就會撤退,使人失去幸福感,長期下來會危害身體健康,造成失眠、便秘、腹瀉、消化困難、肥胖、肩頸酸痛、老化及麻木感,導致憂鬱或焦躁等情緒反應。

自律神經具有修補細胞、調節能量,使身體自然恢復元氣的功能,只要能讓身心停止接受外在的壓力刺激,自律神經就能有時間進行身體修復,使身體感官暫時關閉,以聆聽音樂、靜坐冥想、呼吸練習…等方式,使身體感官暫時關閉,就能使自律神經平衡,均衡的飲食、良好充足的睡眠、適當的運動和休閒,透過自我身心的調整,是完全可以恢復的。

亞健康狀態既然不是疾病,所以主要也就不是靠藥物來治療,對現代人而言,壓力是一種長期的生活型態,許多醫學報告已證實指出,聆聽或親自演奏音樂,都能讓心專注讓壓力遠離,一旦我們養成習慣,自律神經便會記住這個美妙的節奏,自動運轉注入新能量,找回快樂的創造力與健康。


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作者》 風潮音樂

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