| suiis首頁 | 設為首頁 | 加入最愛
限時特價商品
» 更多
 
現在位置:suiis專欄 / 風潮音樂 的專欄 / 「深呼吸」APP,你的隨身呼吸訓練師!

風潮音樂 的專欄

「深呼吸」APP,你的隨身呼吸訓練師!
2012/11/21
點閱率:4,258

兼具專業呼吸導引訓練與趣味互動遊戲,壓力一族減壓、抗焦慮必備APP!

文/張茜茹  

「深深吸進一口氣,將身體想像成一個大容器,想像清新的空氣充滿胸腔,甚至到腹腔,最好能想像全身上下都充滿這個新鮮空氣。接著,想像隨著呼出的空氣,體內的緊張壓力也隨之一吐而出。」這樣的深呼吸想像,可以隨時隨地作:打電腦的時候,和學生晤談的時候、開會的時候…。

呼吸是生命最自然的表現,但由於現代人生活緊張、壓力大,常久坐辦公室、缺乏運動,呼吸過於短淺,使得空氣不能深入肺部,換氣量小,而導致腦部缺氧,出現頭暈、無力等症狀。根據調查數據顯示,大多數人一生中只使用了肺的三分之一。經國外實驗證明,「深呼吸」會加速消除體內毒素的速度,其清理速度是平常的十五倍。「深呼吸」有很多好處:能防治呼吸系統及心血管疾病,幫助人們減壓、有效消除緊張、緩和情緒,紓解失眠症狀,最重要的是,長期深呼吸,能促進健康長壽。

「深呼吸」APP就是一款專門幫助現代人學習呼吸的iPhone及iPad應用程式,內容主要包括呼吸專家口語導引訓練、自我練習、禪息紀錄及英雄氣長互動遊戲等四大功能,兼具學習、娛樂與便利性,為生活忙碌的現代人量身打造,如同專業呼吸師從旁引導與互動,真正達到放鬆心情、紓解壓力的效果。

從活氧到靜心 開始深呼吸

「深呼吸」APP將引導你學習兩種呼吸法:「靜心呼吸」與「活力呼吸」。靜心呼吸是以循序式的節拍導引,分為四拍、六拍、八拍、十二拍等,適合較長時間的練習,強調深、長、勻、細的呼吸,有助於身心靈穩定、思緒清明,搭配瑜伽、冥想、太極、氣功等運動,效果尤佳;活力呼吸則能幫助你在短時間內有效率地活氧代謝,進行體內環保,補充新能量。兩種呼吸法皆由專業呼吸治療師郭懷慈親自口述導引,搭配輕柔優美的紓壓音樂,和清靜和緩的風景視覺,帶領大家享受從呼吸中獲得全然的放鬆與自在。

保持規律與均衡的呼吸練習

在經過專家導引的深呼吸練習之後,你可以利用「自我練習」的功能,依照自己呼吸的節奏,對準麥克風口,練習在一吸一吐之間保持均衡切規律的呼吸,同時可觀察到自己的呼吸曲線。此外,貼心設計的「禪息紀錄」功能,如日誌般詳實記錄你每天練習呼吸的次數,可以藉此檢視自己練習的狀況,以提醒或督促自己能時時規律練習。

互動遊戲讓你一展英雄氣長

「深呼吸」APP還特別設計了一款「英雄氣長」的趣味遊戲,共有五種逗趣的位階稱號,除了增添娛樂效果之外,讓使用者在訓練深呼吸的同時,也能驗收學習成效。遊戲方式很簡單,只要對準麥克風孔,徐徐地吐氣…,隨著你吐氣的氣息長短,畫面上的貓熊也會隨之呈現不同的可愛動態,只要能一次持續呼出四十秒以上的綿延氣息,你就能取得最高稱號「呼吸英雄」,將不動如山的超大貓熊一股腦地吹走啦!

每天多給自己一點喘息的時間和空間,花3~5分鐘做呼吸練習,有意識地調節呼吸,加深、加長呼吸的韻律,有效地發揮呼吸器官的潛力,讓氧氣流佈全身,即可培養良好的呼吸質量,有助身心健康。持有iPad和iPhone的樂迷朋友們,現在就下載「深呼吸」做你的呼吸訓練師,天天練習深呼吸,適度解放壓力,常保愉悅放鬆的心情,讓生活愈來愈健康!


小小歌唱家 (iPad專用)
(iPhone)
立即掃描,下載體驗!
(iPad)
   

 

(圖1)
【主選單】
可一目了然「深呼吸」app所有功能,主要包括靜心呼吸、活力呼吸、英雄氣長、禪息紀錄、自我練習等功能。
(圖2)
【呼吸導引練習】
藉由郭懷慈專家口述引導的「靜心呼吸」與「活力呼吸」呼吸法,搭配靜心平緩的風景視覺。
(圖3)
【自我練習】
對準麥克風做深呼吸的自我練習,呼氣時可即時看到自己呼吸的頻率和波長。
(圖4)
【禪息紀錄】
系統自動記錄呼吸練習的次數,以日誌的型態呈現。
(圖5)
【英雄氣長互動遊戲1】
深吸一口氣,再對準麥克風口吐氣,氣吐得愈長,就能將畫面中的貓熊吹走,達成最高任務。
  (圖6)
【英雄氣長互動遊戲2-Facebook分享】
遊戲互動之後,系統將判斷你吐氣的長度,給予各等級的頭銜。還可將此成果分享到自己的Facebook上。
   

★讀者回函•有獎徵答★
於於2012.12.15前,填寫本期雜誌讀者問卷,並在問卷右下方寶貴意見欄回答本期雜誌通關密語,即有機會獲得薑心比心手工香皂!

更多精采內容和試聽,歡迎免費下載本期雜誌完整閱讀:




作者》 風潮音樂

muziU 結合音樂與生活,提供喜好人文藝術、用心品味生活、享受大自然、注重身心靈和諧健康的現代樂活士( Lohas ) 一個數位閱聽的服務平台。

我們有感於許多現代人因為忙碌而沒有時間挑選合適自己口味的音樂,或者花了很多時間搜尋卻仍有對音質或音樂風格上的顧慮。muziU 期望扮演每一個會員的音樂規劃師,針對使用者不同的需求,規劃出最符合個人化情境的歌單,再透過音樂同好的互相推薦,發掘出更多獨特的音樂品味,重新為愛樂(閱)者創造聆聽需求,一起為挑剔的耳朵升級喲。

詳細介紹...

※以上文章純屬作者見解,非本站立場
  享樂隨筆:讓心倘佯夏威夷~愛上烏克麗     |      回 風潮音樂 的專欄     |     沒有較新文章

 

相關文章:

隨機文章:

    回上一頁 回上一頁
留言內容(500字以內)(輸入0字,剩餘 500字)

請稍候...

建議使用IE7.0以上, FireFox 3.0以上, Chrom的瀏覽器,瀏灠模式1024x768
本網站內容、圖案、著作權 及責任歸作者所有,禁止未經授權轉貼節錄使用
© 1997-2019 suiis|素易 All Rights Reserved.