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21天健康挑戰(美國責任醫師協會PCRM) 的專欄
希波克拉底說：每個人裡面都有一位醫生；我們只需要協助它工作。
我們裡面的自然療癒力量是康復最強大的力量。
01 自愈的條件
經常有人問我，「徐博士，素食是不是萬靈藥？」
我回答，素食不能治療任何疾病。
素食唯一能做到的是幫助我們停止自我傷害。這之後，是你的自愈能力療癒了你。
當今社會的絕大多數疾病，不論是心臟病、糖尿病，還是癌症、自身免疫疾病，都是自我傷害的結果。
只有我們停止自我傷害，我們與生俱來的自愈力才能發揮作用；只要我們停止自我傷害，我們的自愈力就開始發揮作用。
科學數據表明，健康素食2-4個星期，糖尿病患者即可減藥或停藥[1][2]，高血脂患者的血脂大幅下降[3]，高血壓的症狀顯著緩解[4]，體重顯著下降[5]，身體的抗癌能力成倍地提高[6]，類風濕症狀顯著減輕[7]。
這就好比一個黑暗的房間，不管黑暗了多久，當你把遮住陽光的窗簾掀開的一瞬間，房間的每一個角落都會被照亮。
02 向內看，找到自己，成為自己 當疾病纏身的時候，我們吃藥，找偏方，補營養品，做手術，甚至求觀世音菩薩。我們四處尋找那根救命的稻草。
可是經常我們得不到良藥，吃了不見效，切了又長回來。我們忘了健康的鑰匙在我們自己手裡。我們內在的自愈能力才使一切疾病康復成為可能。
每個人是自己健康的唯一責任人。沒有任何其他人或事物可以為我們的健康負責。
所以我們只能專注於自己，相信我們與生俱來的自愈能力。而醫生的任務充其量是幫助我們自愈而已。
03 認真臉，不討價還價
既然是第一責任人，我們的態度就決定了結果。
好多人跟我說，低脂素食很好，但是我愛吃xxx，能不能少吃一點? 我需要應酬，能不能偶爾吃一點？能不能吃鍋邊素？有機的食物太貴……
如果水龍頭不擰緊，地還是需要不斷地拖，病還是好不了。
我們習慣了做生意，和自己的健康也要討價還價。吃假素、不嚴格執行，傷害的是自己的健康。
我們習慣了跟自己做生意，不僅在健康方面，這種不追求卓越，凡事想打個折的心態，也是我們個人成長，事業發展的最大障礙。
04 有愛，不對抗
西方社會你死我活的叢林法則影響了現代醫學的思想體系。我們視疾病為敵人。我們不斷地與病魔抗爭，我們要戰勝病魔。
但是癌細胞也是我們的細胞，長了結石的膽囊仍然是我們自己的器官。如果我們把自己的細胞、組織、器官當成敵人，最終受傷害的只能是我們自己。
何時我們才能明白，這個世上沒有敵人，讓我們視為敵人的，往往是為我們承擔最多的，比如父母，比如身體，比如被我們自己污染了的大地河山。
治病如同治水。大禹治水時，汲取了父親鯀的教訓，用疏導替代攔堵，歷經13年最終完成治水大業。
戰國蜀郡太守李冰遵循「道法自然」、「天人合一」的思想，建成千古工程都江堰，福澤百世。
疾病是危機，也是身體給我們的信號，說明我們的生活方式、情志狀態需要改變了。
所以它是我們成長的機會，是必須通過的功課。
善待疾病，學會和自己的身體對話，感謝它多年來對我們的隨心所欲毫無抱怨地承載；心疼它一次又一次被我們忽視，累到無力承擔才會倒下來。
對它說聲對不起，謝謝你，我愛你。
反思自己做了些什麼自我傷害的事，並付諸行動作出改變，停止這些自我傷害。
余下的就交給老天爺吧。
05 陽光心態，自利利他
專注在好的結果上。想象我們康復的狀態，想象我們自愈後做些什麼有意義的事。
正面的事情也是想，負面的事情也是想，為什麼不想好的呢？
想正面的事我們又不會失去什麼。
研究發現，樂觀的心態降低心臟病風險，促進心臟病康復，降低血壓，減少呼吸系統感染，並提升總體健康和存活率[8]。
光有正面想法沒用，還要用正面想法指導行為。
全國道德模範田秀英，在兒子75%燒傷，被醫院判定死亡的情況下，用信念的力量把他從死亡線上拉回來，並通過100%的正念教育，把他培養成研究生，最後成為公司董事長[9]。
當我們專注好的結果時，我們全身的細胞會協調一致，向這個方向努力。
當我們用陽光般的心態治癒了自己，身心和諧散髮出的光芒，也會像陽光一樣，不分別地照亮身邊的每個人。
這是我們每個人都想要的，不是嗎？
我們身體的每個細胞都是強大的自愈機器，只要我們提供給它們自愈的條件。
自愈的條件只有兩個：停止自我傷害，保持正念。
希波克拉底說，如果一個人希望得到健康，他必須首先問自己是否已經準備好斷除造成他疾病的原因
只有準備好了你才有可能幫助到他。  作者》
21天健康挑戰(美國責任醫師協會PCRM)
21天健康挑戰是責任醫師協會(PCRM)主辦的免費在線活動，幫助人們嘗試三星期的健康純素飲食。 責任醫師協會成立於1985年，有十五萬名會員，倡導以營養學為基礎的預防醫學，強調以蔬菜、水果、豆類和全榖為主的健康飲食。 ※以上文章純屬作者見解，非本站立場
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最新研究：植物性飲食可每年為國家省下
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